身材倒三角，飲食也要倒三角？你錯得太離譜了！

什麼樣的身材好看？倒三角身材！關於倒三角你肯定已經了解不少了。但是，你聽說過倒三角飲食減肥方法嗎?所謂的倒三角減肥法又真的科學嗎？

倒三角飲食減肥方法，是在白天正常吃的基礎上，適當減少晚餐的量，同時結合運動的減肥方法。

為什麼有人會推崇倒三角飲食法

倒三角飲食法認為我們正常晚餐所吃下的東西需要5小時才可以被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會導致皮下脂肪堆積過多，容易變胖。

白天新陳代謝最強，而隨著一天的結束，我們的新陳代謝也慢慢下降，同樣一碗米飯，白天吃我們的身體花一個小時就可以轉換成熱量消耗掉，而隨著一天越接近晚上，我們消化同樣的食物卻需要花更長時間，這些消化不完的食物，就更有機會停留在我們的體內，變成了廢物，從而導致肥胖。

倒三角飲食真的適合你嗎

如果早上有足夠的事件料理早餐，中午能攝入足量的營養物質，晚上休息為主的人那當然可以選擇倒三角飲食。

但是對於很多學生或者白領來說，除非你5點多起來，否則7點半上課、8點鐘上班，根本沒有時間讓你做好早餐慢慢吃。

中午休息的時間往往也很緊，尤其對於上班族來說，午餐基本只是填飽肚子，很難有時間去考慮營養搭配的問題。而只有晚餐，大家才能有充分的時間來準備食材，考慮搭配等。。

對於大多數人來說，早飯和午飯無法攝取到足夠的蔬菜水果（中國居民膳食指南推薦蔬菜日攝入量要達到400克，其中200克要求是綠葉菜），就指著晚上回家自己做飯多吃點蔬菜了。晚上最好少吃高能高脂食品，多吃蔬菜水果。

還有體力勞動者、上夜班的人等等，他們對於能量和營養的需求都不一樣，倒三角飲食法不能一概而論。

倒三角飲食真的科學嗎

就像上文說的，如果你每天「日出而作，日落而息」那當然可以選擇倒三角飲食，而很多人每天會熬夜到晚上11、12點甚至更晚，這個時候如果不補充適量的營養的話，會影響晚上的睡眠質量，甚至出現腦供血不足的情況，尤其是一些平時工作壓力比較大的人，晚上一定要吃，而且要吃好！但是切忌過量，以及過油口味過重的飲食。

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