就一個體位，讓我睡服你！

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隨著胎兒在腹中的變化

孕早期與孕後期睡姿都大有差別

今天 我們一起來學習一下孕婦睡姿吧

那 人的睡姿

不外乎仰、側、俯卧三種嘛

那首先我們來解讀一下

孕婦 仰、側、俯卧三種睡姿的好壞吧

仰卧位

膨大的子宮壓迫下腔靜脈,會影響血循環,使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張。甚至會使下肢迴流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。所 以 , 孕 婦 中 晚 期 千 萬 不 要 仰 卧 噢 !

俯卧位

正常人也很少會採用的啦~想想叫一個孕婦挺著大肚子取俯卧姿勢,俯 卧 位肯 定 是 超 級 不 現 實 的 啦 !

側卧位

側卧有右側卧和左側卧兩種。

懷孕後媽咪的子宮往往不同程度右旋,子宮血管受牽拉,如果經常右側卧位,可能加重子宮右旋,造成胎兒宮內缺氧甚至窒息 。那事實上,左側卧這種體位,可使右旋子宮轉向直位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。左側卧才是對胎兒的正常發育最佳的睡姿哦 !

懷 孕 早 期 ( 1-3個月 )

*睡姿隨意 但不要趴著睡就好啦*

不過呢,米果兒還是推薦孕婦採取左側睡姿

因為BB會在肚子里越長越大

採用左側睡姿 可以減輕子宮的右旋轉

緩解子宮供血不足

對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的噢 !

懷 孕 晚 期 ( 6-10個月 )

孕期中晚期的時候子宮呈右旋轉

左側卧睡姿可改善子宮的右旋轉程度

由此可減輕子宮血管張力 增加胎盤血流量

改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長發育

這對於減少低體重嬰兒的出生

和降低圍產兒死亡率有重要意義。

特別是在胎兒發育遲緩時,

採取左側卧睡姿可使治療取得更好效果。

枕 頭 助 眠

白天腿部支撐了身體的全部重量

盆腔壓迫導致腿部水腫

所以睡覺時

在膝蓋、腳踝或者大腿內側夾一個小枕頭

或者在床尾放一個枕頭墊起雙腳

枕頭的質地要柔軟有彈性

可以促進腿部血液循環

有助於緩解疲勞,更快入睡哦。

雙 胞 胎 媽 咪 睡 姿

雙胞胎媽咪會比一般的孕媽咪要辛苦

除了晚上需要至少8到9小時的睡眠時間

中午也需要2個小時的卧床休息時間

最好也是左側卧位睡姿,不宜採取仰卧位睡姿噢 !

學習了這麼多

"孕媽媽要怎麼睡"之類的問題

米果兒總結了4個字

( 如 圖 )

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