88歲的郭蘭英還是這麼美！獨特的養生秘訣令她越活越年輕

第1166期

今天露露給大家介紹一個人，

老一輩藝術家郭蘭英女士，

名字對80、90後一代可能略生疏，

但上至百歲老人，下至3歲幼童，

幾乎人人都聽過郭蘭英的歌，

比如《南泥灣》、《綉金匾》。

健康必讀 ｜露露

如今，這位年近88歲高齡的老藝術家依然精神飽滿、身體健康。她詼諧幽默，精神矍鑠，受人尊敬。而她的獨特養生之道，也值得所有中老年朋友們學習和借鑒。

1

音樂療法

無形的健身保健品

有研究表明，優美的音樂能愉悅身心、消除疲勞、幫助消化、改善循環和增加血液流量，被譽為「無形的健身保健藥品」。

唱歌能鍛煉心肺功能，可與游泳、划船媲美，也是一種養生的好方法。

如今郭蘭英雖已高齡還堅持上台演唱，可見，她健康的身體與常年演唱生活是分不開的。

2

堅持鍛煉

運動保持健康、活力

早年郭蘭英身體不太好，為了適應工作，她曾拜師學習太極拳，在後來的50多年藝術生涯中，她從不間斷地堅持晨起運動。

同時，她還將一些家務勞動，如拖地板等，編成「家庭鍛煉功」。她說，只有運動才能讓自己永遠保持活力。

3

中醫保健

每天早上按摩湧泉穴

進入老年，郭蘭英每天早上起床後還進行叩齒、扭秧歌等鍛煉。

郭蘭英還學過中醫和針灸。每天清晨起床後，她在床上雙手交叉按摩腳心的湧泉穴，這對老年保健大有好處。

4

飲食清淡

喜歡吃家常小菜

郭蘭英平時喜歡土豆、青菜、蘿蔔等家常菜肴，飲食清淡。

從營養學角度看，少鹽少油的清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。

5

茶醋相伴

開胃、消食化積

出生在山西的郭蘭英偏愛喝醋，她用餐時常會喝上一兩勺老陳醋。醋能開胃增食慾，還可以幫助消化吸收。

她還有早餐必喝茶水的習慣，花茶、綠茶、紅茶都喝。世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為茶是中老年人的最佳飲料，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。

6

喝淡鹽水

潤腸通便、排毒養顏

有觀眾問郭蘭英的保養秘訣，她說，自己早上起來喝淡鹽水，這個習慣是學戲時師傅教的，喝了一輩子。

淡鹽水具有排毒、潤腸通便等作用。但需要注意的是，醫生建議高血壓患者嚴禁晨起喝淡鹽水。

7

樂觀豁達

要「躲」氣，別「多」氣

郭蘭英有自己的保養方式，但她樂觀又積極的人生態度，恐怕才是保持年輕的秘訣，88歲老太太戲稱自己是「80後」，這樣的心境不得不讓人佩服。

在郭蘭英看來，一個人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達、樂觀地對待人生，要「躲」氣，不要「多」氣。

遇到生氣的事，要很快地自我消化，或找朋友聊天宣洩一下，千萬不要沒完沒了地生氣，那是和自己過不去。

8

老來俏

心態年輕，注重打扮

如今，88歲的郭蘭英心態非常年輕，有時還在舞台上和年輕人一起舞動。

她特別注重打扮，在她看來，「老來俏」是健康的需要，能使自我感覺良好，心態陽光，更有活力。

心理學家認為，瀟洒大方的儀容常會使人感到年輕。這種「我還年輕」的心理，會給老年人帶來愉悅感和滿足感。

國外學者調查發現，注重著裝的老年人患高血壓、潰瘍病、癌症等與精神因素有關的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。

9

擁有夢想

追尋路上更年輕

郭蘭英的好心態，更是來源於她人雖老，卻依然還有歌唱的夢想。

郭蘭英說：「我還能為人民做點事情，雖然我快九十歲的人了，但我能做什麼就做點什麼，盡我最大的努力。」

正是這些科學合理的生活方式，使得郭蘭英年近90歲仍然健康美麗。露露都忍不住聽著她的經典老歌，學起來了！

郭蘭英經典作品

北風吹

八月十五月兒明

人說山西好風光

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