《美国预防医学杂志》：每周锻炼3小时，极大缓解关节炎疼痛！

据英国《每日快报》报道，《美国预防医学杂志》刊登的一项新研究发现，关节炎患者每周锻炼3小时可以极大地缓解关节炎疼痛之苦。

新研究中，美国南卡罗来纳州大学运动科学系专家萨拉?威尔考克斯博士及其同事让一组关节炎患者接受三项锻炼。每周锻炼时间为3小时。

1第一项锻炼：起立坐下

具体动作为：由坐姿起身站立并保持身体挺直，之后不借助双臂回复到坐姿。

2第二项锻炼：坐姿摸脚趾

具体动作是：保持坐姿，绷直双腿，然后伸展双臂，尽量触摸到脚趾。

3第三项锻炼：快走6分钟

具体动作：以最快速度，快走6分钟。结果发现，研究结束时，参试者疼痛评级平均从4.7降低到4.3，慢性关节炎患者锻炼3个月之后，其疼痛、僵硬和疲劳症状显著改善。

研究人员表示，这项每周3小时锻炼计划设计于美国，研究业已证实该计划可成功缓解关节炎疼痛症状。目前英国正要求全科医生建议1000万名关节炎患者通过增加锻炼而缓解疼痛。威尔考克斯博士表示，新研究进一步证明锻炼可有效缓解关节炎疼痛。关节炎患者积极锻炼，同时配合相关治疗，能够更好地控制关节炎病情。

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