幾個簡單瑜伽動作，讓頸椎更舒服！

　　很多辦公室電腦一族有不同程度的頸椎不適，小編跟你們一起來扭一扭~

金剛魚式

鍛煉方法：

　　1. 跪坐在地板上，雙手合十放在胸前，深吸一口氣;

　　2. 身體慢慢向後仰，頭頂盡量接觸地面，並呼氣。

　　功效：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。

貓伸展式

鍛煉方法：

　　1. 跪在地板上，雙手支撐身體;

　　2. 吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，臀部向上翹;

　　3. 呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，整個背部盡量向上拱起。

功效：

牛面式

鍛煉方法：

　　1. 坐在地板上，兩腿互相交叉，雙腳分別放在臀部兩側;

　　2. 雙手在背後相扣，保持背部挺拔，如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。

功效：

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