起床前做這8個小動作，提神醒腦，延年益壽！

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最近，不知道主子們是不是和御兒一樣，每天剛起床還沒多久，就恨不得開始睡午覺了，感覺腦袋暈沉沉的，有時候甚至還會耳鳴！

煮咖啡、喝濃茶、用冷水洗臉、掐自己……各種方法，我都試了個遍，但依舊是覺得渾身都沒勁兒。

御兒——

每天鬧鐘一響，我就立刻起床，從來不磨磨唧唧的，但為什麼還是這麼困呢？

御醫——

想要起床之後還不困，學會如何正確的「賴床」才是王道哦！

啊... ...原來是這樣的啊！

以前，御兒一直以為，越是賴床，人就會越困呢... ...

主子們你們知道嗎？每天起床前，花幾分鐘時間，做一做下文中的8個動作，不僅可以提神醒腦，還能增強體質、延年益壽哦！

1

搓臉

用雙手中指同時揉搓兩鼻孔旁邊的迎香穴(位於鼻翼外延中點處），然後上行搓至額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓至下巴處匯合。

如此重複20次，有促進面部血液循環、醒腦以及預防感冒的功效。

2

轉睛

閉上眼睛，緩慢的運轉眼球，先左右，後上下，各轉10次。

這個動作，有利於提高視神經的靈活性，增強視力。

3

扣齒

中醫認為，「齒為骨之餘」。牙齒與胃、腸、脾、腎、肝等臟器有著密切的聯繫。

每天早上醒了之後，放鬆全身，輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次。

這個動作，可以促進口腔、牙齒、牙床與牙齦的血液循環，有益於健齒、強身。

4

揉腹

仰卧並放鬆，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹20~50次，然後換左手掌逆時針方向揉胸腹20~50次。

揉腹的動作可以與扣齒同時進行，不僅提神、醒腦，還有利於增強胃腸功能、促進起床後的排便。

5

挺腹

平卧，伸直雙腿，作腹式深呼吸。

吸氣的時候，腹部向上挺起，呼氣的時候，腹部放鬆，重複10餘次。

挺腹的動作可以在揉腹之後進行，有增強腹肌力量、健胃腸、利消化的功效。

6

擊鼓

這裡的擊鼓，可不是敲鑼打鼓的那個「擊鼓」哦！它是我國流傳已久的一種自我保健方法，又稱「鳴天鼓」。

坐起身來，用雙手的掌心緊緊的按住兩個耳孔，用食指、中指、無名指分別輕擊後枕骨十幾次。

然後，用掌心按住耳孔、手指按住枕骨，保持幾秒鐘，再驟然抬離。

這樣的動作，重複多遍，有清醒頭腦、增強記憶、舒張血管、降低血壓的功效。

7

梳頭

在完成「擊鼓」之後，還可以嘗試用十指代替梳子，梳梳頭。

雙手由前額梳到枕部，再由大腦兩側梳至頭頂，重複10餘次。

梳頭的動作，可以有效地減少脫髮、白髮的癥狀，促進頭皮血液循環，既醒腦又爽神。

8

貓身

趴在床上，雙手打開，併攏雙腿，翹起臀部，像貓兒拱起脊樑那樣用力拱腰，隨後再將臀部放下。

如此反覆數十次，可以鍛煉腰背、四肢的肌肉與關節，促進全身的氣血通暢。

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