林允，求你放過一字肩，天鵝臂才是標配！

近日林允穿著清涼春裝出席活動的照片，又成功引起了瘦編我的注意。

一字抹胸讓林允看起來無比雄壯，戴上 choker 脖子就沒了，連顯高顯瘦的闊腿褲也沒能挽救她存了一冬天的肉。

與我印象中青春嬌小的林允可是差距甚大！

同樣是一字領抹胸，可是其他女星穿上依然很美啊。

Angelababy頭戴閃亮皇冠，一席一字領白裙，搭配高跟魚嘴鞋，像童話里走出來的公主，清新優雅完美代言。

倪妮早已經是國內時尚圈最會穿衣搭配的女星之一了。刺繡花紋一字領連衣裙，紅黑搭配，也是復古風格，搭配大紅色綁帶高跟鞋，更是襯托出高貴的氣息。

劉亦菲這一組寫真，以「一字領」禮服優雅出鏡，誘人裸肩大為搶鏡，同時，劉亦菲熱情的紅唇又襯托出她如雪般的肌膚，優雅動人。

可見，這並不是衣服的鍋，是林允的身材並不允許她這樣穿。

林允這種身材其實最應該穿V領的衣服了，而且她也穿過，效果就很好~所以選擇適合自己的衣服款式同樣也很重要啊寶寶們（敲黑板）！

說到底罪魁禍首還是肥肉啊，對於娛樂圈的女明星來說，哪怕其他地方都完美，擁有一雙「麒麟臂」也是致命的，曾經的范爺絕對算得上「麒麟臂」的代言人了。

夏天的腳步正在接近中，你也夢想著有一雙如芭蕾舞者一樣美麗的天鵝臂？買一件性感小背心或者無袖裙嗎？那趕緊跟著女刊瘦美人把手臂練緊實點吧！

你需要準備的器械：

首先是啞鈴，如果沒有啞鈴，抓兩個大罐頭，或者兩瓶礦泉水就能練。重量從3磅到8磅（大概1.5公斤到3.5公斤）就可以了，切記過重的啞鈴不會使健身效果更好，只會損傷你的關節，根據自己的情況需求來選擇相對應的重量。

The Warrior Press

弓步啞鈴推舉，每邊做20次，一次至少2組，同時鍛煉手臂和腰部肌群。

The Lunge and Lift

弓步啞鈴平舉，比上一個動作更累一些，效果也更好。也是每邊做20次，每組休息3分鐘。這個動作除了鍛煉你的手臂，頸部、肩部、上背部的肌肉也能得到充足鍛煉，非常有效。大概做兩個月，你就可以穿小背心出去炫耀啦。

Flip-Flop Dips反向俯卧撐，以每個腿做重心往下壓，交替10次。非常非常累，據說有些小女生會累哭呢~

The Tripod Press最難的動作來了，適合有一定瑜伽基礎的girls，請大家量力而為。每個腿為支撐做10次，換腿再做。為了天鵝臂就是得拚命啊！

減肥是所有女生的終生堅持的事業，對於吃貨來講，在不想運動的情況下，通過飲食來減肥是最好不過的了，那麼下面我們就來看看究竟哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的呢?

紫菜

紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質，可以排除身體內的廢物及多餘的水分，讓身體更加輕盈。

芝麻

芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內的多餘膽固醇，改善新陳代謝和身體的微循環，可以達到減肥收腰的效果。

香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，富含鉀而且飽腹又低脂，可以減少脂肪在體內的積聚，是減肥的一個好佳品。因為最近家裡香蕉買多，編編一天吃三根，還趕不上香蕉壞的速度，實在太飽腹了！

蘋果

蘋果富含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少水分積聚。

紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以加速腸道蠕動，促進排尿及減少便秘的發生，從而清除脂肪。

木瓜

木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉類而積聚的脂肪，而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑，可以減少廢物積聚。

竹筍

竹筍是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止便秘，但是胃潰瘍者不要多吃。

西柚

西柚是低脂肪的食物，多吃也不會肥胖，它還富含豐富的鉀質，有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。

菠菜

菠菜具有排除身體內的毒素，以及瘦身的功效。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！