春天 一定要祛濕，等同於去除百病之源！

祛「內濕」，防「外濕」

內濕多因飲食不節制，或在冬季時吃多了肥甘厚膩的食物，讓體內濕氣內侵脾陽以至失運。而外濕是由於春季雨水較多和回南天等外界的濕氣過多，容易讓濕邪入侵。內外因相互影響，容易引發疾病。

中醫認為，「濕邪」是「六淫」之一。當人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵而導致疾病的發生。濕是最容易滲透的，遇寒則成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕，發展為很難根治的慢性疾病；濕氣在皮下，就形成肥胖，也是一個不好處理的健康問題。

因此在初春既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵。也要注重祛濕健脾，將身體裡面的濕邪驅走，讓脾胃順利運轉起來。

中艾堂建議，春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養胃的功效。還可以將切成薄片的党參用開水浸泡代茶飲，有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。

如何判斷自己體內有濕?

如果最近兩周內常有以下表現，就說明體內有濕需要治療了。

一、頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

二、口中發黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。

三、胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪，易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停於下焦，則小便短少而不舒暢。

四、下肢浮腫便溏瀉：常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯難沖走，便完後感覺不爽。

五、腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

祛濕有側重，艾灸最見效

若只出現輕度不適的人群，屬於輕度濕症，並不建議藥物調理。可以在日常生活注意飲食加運動進行調節。若濕症嚴重者不妨試試艾灸，輔助按摩穴位。

艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，「以之炙火，能透諸經而除百病」。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用。

1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。

2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。

3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

4、足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。

5、豐隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。

6、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。每日用艾條灸10-15分鐘，這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。

飲食方面需多吃祛濕食物，如如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等等食物。盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助於驅散體內的濕氣，提高身體抵抗力，維護自身的正氣。另外注意天氣變化防寒保暖。

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