8種排毒減肥食物 讓你邊吃邊瘦

本文導讀：大吃大喝之後你是否會擔心自己的身材就此定位了呢？一起來看下清腸排毒的食物，幫你清理掉腸道多餘的垃圾。

飲食結構不合理，運動過少，腸道排便不暢，滯留了過多的毒素，會讓你看起來比實際要胖很多，所以，記得要多吃這些排毒清腸的食物哦！下面就跟小編一起來看看都有哪些排毒清腸的食物吧！

1.木耳

木耳含有一種植物膠質，能將體內殘留的雜質廢物吸附然後將其排出體外，排毒效果很好。同時熱量低，營養又豐富，被譽為「素中之葷」。

2.紅薯

屬於高纖食物，如果在早餐的時候吃，可以搭配雞蛋或牛奶，這樣就可以攝取足夠的纖維、澱粉和蛋白質。

最好用蒸的方式，這樣番薯的營養才不會流失，用烤的或用水煮也可以。番薯皮的纖維質很豐富，在蒸煮錢將皮刷洗乾淨後，連皮一起吃最好。番薯含有很多澱粉，熱量不低，如果不想發胖，可減少飯量，或在某一餐將其取代主食。

3.水

水是人體每天都必需的，是排毒的重要食物。多攝取可以增加排尿量，且糞便比較不硬，有助於排便順暢。同時水還是新陳代謝的基礎，攝入水分充足有利於身體循環代謝的加快，燃燒脂肪的能力也隨之增強了。

每天至少喝8杯250c.c.的水，不足的部分可以通過湯、牛奶、水果等含水量多的食物中攝取。

4.苦瓜

苦瓜是理想的排毒減肥食品，其中富含的粗纖維能加快腸胃蠕動，將體內廢物和毒素排出體外。而且苦瓜熱量很低，每100克只含19卡，除了減肥還有美顏美容的功效。

5.綠茶

綠茶中富含食物纖維和維他命C，可以降低血糖度，並且有防止發胖的茶多酚。

熱量：90卡蛋白質：2.4克碳水化合物：13.4克。

功效：富含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪，將毒素排出體外。

6.薏仁

薏仁富含水溶性纖維，有助於清腸，可以作為糖尿病患者的主食，控制血糖非常有效。同時薏仁具有利水消腫的作用，幫助將體內多餘水分和毒素排出。薏仁的吃法也有很多選擇，例如煲湯、做飯等，但注意不能無限量食用，因為它還是含有不少熱量的，不過可以用來取代部分的澱粉食物。

7.蜜棗

蜜棗中含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質，對於女性排毒滋養很有好處。

熱量：118卡蛋白質：7.8克碳水化合物：16.5克。

功效：棗能提高免疫力及新陳代謝，並可抑制癌細胞，藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。

8.橄欖油

富含能平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。

熱量：236卡、蛋白質：5克、碳水化合物：11.8克。

功效：早餐喝一點橄欖油，能消除便秘，空腹時飲用，能刺激腸道以激活腸的蠕動。

來源：99健康網

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