減肥時你可能犯過的6個錯，光靠不吃晚飯真的瘦不了

誤區一

快速減肥不反彈

但這些方法減去的大部分不是脂肪，而是水分。

如果節食時間更長，身體基礎代謝會降低，那時候再吃和以前一樣多的食物時，會反彈得更明顯，而且有不少回彈的體重是脂肪。

正確做法：運動配合健康飲食，慢慢減，一周減 0.5~1 公斤就好。

誤區二

排油減肥

誤區二：排油減肥藥，阻斷油脂吸收，吃什麼都不會胖。

「阻斷油脂吸收」的葯確實有，但這不代表吃什麼都不會胖。

正確做法：你需要的是合理飲食，靠運動排掉身上脂肪。

誤區三

不吃晚飯減肥

誤區三：減肥最好的方法是不吃晚飯，因為睡前吃飯導致發胖。

特別是，如果因為不打算吃晚飯，就放開了肚皮吃午飯，說不定反而會變胖。

正確做法：不用限制吃飯時間，控制總量就好。

誤區四

不吃 XX 減肥

除了不吃某頓飯減肥，最常見的減肥誤區，就是不能吃某些東西了。

誤區四：減肥不能吃碳水、減肥不能吃油脂、減肥不能吃肉……

也許你堅持得了一周或一個月而減掉些體重，但能堅持一輩子嗎？

正確做法：沒有減肥一定「不能吃」的食物，控制總量就好。

誤區五

吃蛋白質傷腎

誤區五：不能吃蛋白粉，會傷腎。

減肥不僅可以吃肉，還應該配合著運動強度的增加，多多補充優質蛋白質食物，像肉類、海鮮、雞蛋、牛奶。

正確做法：蛋白質類食物要吃夠。

誤區六

舉鐵會越減越肥

誤區六：舉鐵不能減肥，而且會讓你變成肌肉人。

女性由於生理構造的特點，其實增加肌肉的難度遠遠大於男性，真的不用太擔心。

正確做法：舉鐵是很好的塑型方式，女性也該多練。

好了，天氣馬上轉暖了，你還有理由不好好減肥嗎？下面小編給大家收集了幾款瘦身食物一起來看看吧

燕麥採用低溫處理，已經是熟的了，裡面的葡萄乾，鮮橙片等酸爽可口，在做好的沙拉里撒上一些，更是別有一番美味。精選上等材料，採用精湛的工藝製作，讓您吃的放心。

Jason早餐葡萄乾果仁燕麥片

這款紅豆薏仁粉，熱量低至一個蘋果，所以姑娘們不必再美食和贅肉之間掙扎了，更不用擔心缺少營養，每天堅持喝，小狗看得見，不知不覺養成好的飲食習慣，天然五穀，原味即食。

紅豆薏米粉 薏仁粉

燕麥是減肥的好幫手，它含有豐富的膳食纖維，具有很好的通便效果，同時燕麥具有很強的飽腹感，長期使用有減肥的功效。這款燕麥可即食干吃，也可以泡牛奶，或是拌酸奶，味道不錯。它是你的早餐新選擇哦。

福事多水果堅果燕麥片

長期飲用的話，確實是可以去脂，但他所去的油脂只是腸胃道的油脂，而不是已經存在皮下的皮下脂肪哦。可去除體內的宿便，維持新陳代謝的功能正常，喝荷葉茶減肥也需要做運動的，而且飲食上還需要控制，只有這樣才能有效減肥，而且不反彈的，如果一邊喝減肥茶減肥，一邊還大吃大喝，這樣對減肥並不起作用的。

佰薇集冬瓜荷葉茶

早上起床後喝蜂蜜檸檬水具有減肥、養顏、改善口氣的效果。起床後喝上一杯檸檬水具有催便、排毒的作用；蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，對結腸炎、習慣性便秘有良好功效，從而起到美容養顏作用。如果有口氣不佳困擾，蜂蜜檸檬水也能神奇地改善口氣問題。

福事多野生多花蜂蜜

純天然蘋果醋膠囊加速體內脂肪的分解，使脂肪更易排出體外，能夠很好地促進腸胃蠕動，二者結合飲用，就能減少腸胃的垃圾堆積，堅持飲用還有清火去熱，美白淡斑的效果。只要能堅持每天喝蘋果醋的人，都會有很好的減肥效果，只有身形更苗條才能更加有自信。

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