健身後如何正確洗澡,至今還有20%的人是錯的!
健身後
到底應該如何洗澡?!
每次健身後
出一身汗是再正常不過的事
因為健身要的就是
揮汗如雨的快感
運動後一身汗我們需要洗個澡
洗澡不僅可以清除一身汗漬
還可以有效消除疲勞
不過很多人健身結束後立即去洗澡
這可不是什麼好現象
為什麼這麼說呢?
因為我們在運動時
流向目標肌肉的血液會增多
當停止運動後
這種情況還會持續一段時間
如果這個時候立即去洗熱水澡
會刺激毛孔擴張
血液主要集中到皮膚
影響全身血液循環
導致血液不足
以供應身體其它部位
比如心臟或大腦供血不足等
再加之運動後身體疲勞虛弱
很容易造成頭暈
噁心、全身無力等
如果這個時候立即
去洗冷水澡危害更多
冷水浴會使身體毛孔立即閉合
毛細血管收縮
阻斷身體與外界循環
雖然短時間身體感覺清爽
卻阻斷體熱的散發
不利於肌肉的恢復
長此以往則會使身體生病
健身後建議適當休息30分鐘左右
待身體恢復到健身前的狀態
就可以開始洗澡了
水溫接近體溫
最佳水溫為35-37度
在此也希望健身的小夥伴們
讓身體先休息一會兒再去洗澡
希望對你有幫助
-END-
圖文整編/健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
(圖片/文字若有侵權請聯繫QQ:2208807496 刪除)
※健身到底用不用吃蛋白粉?實在不必再爭論!
※健身達人的秘密:完美的胸腹為什麼會帶來腰背的酸痛?
※目前騎行健身人群很多,但是你知道其中好與壞嗎
※健身是需要持之以恆的,如何培養你的好習慣呢
※如果想做健身教練,你知道需要掌握什麼嗎
TAG:健身 |
※健身後如何正確洗澡,至今還有20%的人是錯的
※健身後多久可以洗澡?至今還有20%的人是錯的!
※99%的人洗澡順序都不對 這才是正確的你洗對了嗎?
※行醫50年老中醫:洗澡時這5件事不要做,99%的人都做錯了,對健康只有弊沒有利!
※健身後到底該如何正確的洗澡?
※99%的人洗澡順序都錯了,原來洗個澡竟然這麼有講究
※一個12年不洗澡的男人,卻擁有最健康的肌膚,他是怎麼做到的?
※這5件事情,洗澡時不能做,做了會傷身,尤其是最後一個,可惜太少人知道
※洗澡常搓搓身體這處,讓你年輕20歲!可惜很多人都不知道
※60歲老中醫:女人洗澡時喜歡洗這裡,其實有很大危害要避開,不然後果不堪設想!
※研究表明:洗澡時做這些事等於慢性自殺,80%的女人卻都這麼干!
※洗澡時千萬別做這6件事,沒想到僅僅是第2件你就經常做,傷身體啊!
※洗澡時不要再順便洗臉了!99%的人都做錯了!
※99%人洗澡順序都不對 這才是正確的方式!
※洗澡前先脫衣服,還是?99%的人都不知道!
※月子期間可洗澡刷牙嗎?老人竟這麼說,真的是在作死!
※老人60年從不曾洗澡,背後的真相不忍直視
※洗澡前,先脫衣服還是…99%的人不知道!
※這個部落的女人竟然從來不曾洗澡,真是讓人驚呆了!