健身界的迪麗熱巴，器械減肥首選三種基礎運動

95後美女撞臉迪麗熱巴，這是一位22歲的健身美女，雖然外表上像極了熱巴，但身材卻贏了不少分！都說女人只要瘦就好看，但其實線條凹凸才是最完美的！

其中，很多女性都害怕練肌肉，覺得出來的效果並不好看。但結實的肌肉也是考核身材的標準之一，而且還能避免肉肉鬆弛。對基礎練肌肉的朋友提幾個建議，塑造身材曲線就是這麼簡單！

1、熱身運動

練肌肉最好取健身房，因為裡面有足夠多的器械供大家選擇。其次還有專業教練做指導，避免做錯的可能性出現。熱身運動包括室內跑步機、瑜伽、健美操等等。每次運動前做5-10分鐘就好。

2、舉啞鈴

女生也是可以舉啞鈴的，只是要注意重量的選擇。如果是雙手舉起的話，就要同等重量的啞鈴兩個，重量選擇上要少於自己能承受的範圍。如果是單手舉起的話，就能選擇合適範圍里的超過一點點。而且在單手舉啞鈴的時候，可以坐著借力，以免受傷。

3、其他器械鍛煉

女性能練的肌肉部位還是挺多的，比如腹肌、胸肌還有肱二頭肌。這些都能為你的身材曲線增添魅力！除了上面提到的幾種器材外，還可以練卧推、臂力器、引體上升等等。

不要害怕會練成「金剛芭比」，因為很多男人想要練肌肉，也沒有那麼容易！

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