頭朝哪個方向睡覺最健康

導讀：頭朝哪個方向睡覺最健康？這是很多人都關心的問題，那麼你知道答案嗎？今天小編為你詳細介紹頭朝哪個方向睡覺最健康，這關係到睡眠質量的問題，要好好看看哦。

關於睡覺的方位,有不同的說法,令人困惑。有研究指出,由於地球磁場的影響,人睡覺時採取頭北腳南的方位,使磁力線平穩地穿過人體,可以最大限度地減少地球磁場的干擾。而我國古代養生學家卻認為,人的睡覺方嚮應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。

唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到:「凡人卧,春夏向東,秋冬向西。」這就是考慮到「應四時所旺之氣而卧」的緣故,因中醫的五季與五方相應,有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說,因此睡眠的方位也與當時節氣相應。

1、自轉說:床頭不能朝西,會「逆向」消耗體力?

床頭朝西,人們睡覺的時候就是與地球自轉方向相反,影響睡眠?南京大學天文學系教授蕭耐園說,地球的自轉確實由西向東,但是這個自轉是否影響到人們的睡眠,天文領域內的專家沒有研究過,並不是很清楚。

2、磁場說:應該南北向

地球是一個無比巨大的磁場,其磁力線由北極出來,經地球表面而進入南極。睡覺方向順應了磁力線,在磁場力的作用下,氣血運行暢通。中科院紫金山天文台科普部主任張暘說,首先,磁場確實有南北,不過與我們的地球南北極並不是十分吻合,而是和南北極有一個顯著的夾角。至於磁場是否「助力」睡眠,天文學裡沒有這方面的研究。

3、古人養生說:應該東西向

孫思邈在《千金要方》中說:「凡人卧,春夏向東,秋冬向西。」秋冬季節睡覺應盡量頭朝西,腳朝東,這是順應「秋冬養陰」的規律。

中國古代養生學著作中有的學者主張不應365天頭只朝一個方向睡。因為春夏屬陽,頭宜向東睡:秋冬屬陰,頭宜向西睡。不過,無論怎麼調整,都是東西向,只不過腳和頭顛倒了位置。

良好睡眠要注意什麼

1、忌臨睡前吃東西:人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進人休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

2、忌睡前用腦過度:晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

3、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,盡量使情緒平穩。

4、忌睡前說話:因為說話容易使大腦興奮、思想活躍,從而影響睡眠。

5、忌睡前飲濃茶和咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。

睡眠姿勢的選擇

很多人採用不同的睡眠姿勢,有些人仰卧、有些人側卧、有些人俯卧,究竟何種姿勢是最好的睡眠姿勢呢?

最好的睡眠姿勢:仰卧睡眠

仰卧位睡眠,最好在膝關節下方放一個小的薄枕頭,減少脊柱張力,使其維持生理彎曲。

優點:仰卧睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上,防止頸部和背部疼痛。同時能夠減少胃酸反流,因為臉部不再受壓,不容易出現皺紋。

缺點:打鼾。

其次好的睡眠姿勢:側卧睡眠

在側卧時,最好在兩膝間放一個枕頭,防止腿部過度拉伸脊柱。

優點:減少打鼾,延長脊柱,防止頸部和背部疼痛,減少胃酸的反流,打鼾更少。

缺點:臉部受壓,容易出現皺紋;側卧容易壓迫乳房。

不理想的睡眠姿勢:胎兒樣睡眠

優點:睡眠時膝蓋抬高到胸部,適合於孕期、打鼾人群。

缺點:限制呼吸,能偶減輕頸部和背部疼痛,但能夠導致面部皺紋和乳房下墜。

最糟糕的睡眠姿勢:俯卧位睡眠

優點:減輕和緩解打鼾。

缺點:脊柱很難保持生理彎曲,容易導致頸部和背部疼痛、麻木;乳房受壓和容易出現皺紋。

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