挑戰一下，這9個虐背的動作，你能做幾個？
健身
03-14
小編上午說過練背的重要性。
只可惜，
動作只放了一個，
夥伴表示看不過癮。
好吧，
現在小編安利一下鍛煉上半身
最好的徒手方式——
引體向上
下面9個不同方式的引體向上動作
給肌肉帶來全方位的刺激
初學者每個動作先堅持做3個
然後等身體適應之後每個周期固定加量
健身鍛煉不能操之過急要循環漸進
先把每個動作都熟悉了做標準
這樣後面鍛煉就容易了
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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動作七
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動作八
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動作九
▼
夥伴們你們能做哪個？
不要問小編，
小編不會告訴你，
我只能做到第三個……
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END
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