男人不想被百病纏身，要守好這4道健康防線！

男人到了中年，要對自己的身體健康狀況更加註意。以下為男性總結了4道健康防線，助大家打贏這場健康「保衛戰」。

一號防線：在外吃飯少喝濃茶

有句話講：「男人有胃病，原因有兩個，一是受上司的氣，二是受老婆的氣。」這當然是一句玩笑話，但要想胃腸好，的確要減少緊張、焦慮、生氣等不良情緒的刺激。

另外，還不能給胃太多食物上的刺激。男人在外應酬，最好少喝咖啡、濃茶和烈酒，也要少吃辛辣生冷食物，減少胃酸分泌，還要少抽煙，因為當中的尼古丁成分也會對胃粘膜進行刺激，導致胃功能失調。

二號防線：40歲後別吃肥肉

美國人將心血管疾病稱作「男性病」。他們發現，40歲以上、抽煙喝酒、大腹便便的男人，多數有著一份心血管病診斷報告。

男人愛吃肉類和油炸食品，偏愛動物脂肪，但這會導致體內油脂太多，沉澱在血管中引起動脈硬化，形成血栓。

要想管住自己的嘴，則要多吃魚類、堅果、豆製品、燕麥等，這都是心血管病的「剋星」。另外，多吃新鮮蔬果，少吃鹽。

三號防線：每頓只吃八分飽

每一年單位一體檢，很多男性的體檢報告上都會出現「脂肪肝」3個字。

脂肪肝主要是由酒精攝入過多和營養過剩所致。男人的事業越來越大，大魚大肉越吃越多，腰圍也日漸增長，容易「餵養」出脂肪肝。

想防治脂肪肝，也沒有什麼特效藥。關鍵在於每一頓只吃七八分飽，特別是晚飯，一定別撐著。不但要少吃油炸食物、甜食和紅肉，主食也不要吃太多。

四號防線：早晚喝點小米粥

要想護好胃，三分治七分養最為重要。可以早晚喝點小米粥，適當多吃軟、爛、加工細的食物，細嚼慢咽，能減輕胃腸的工作負擔。有消化道潰瘍的人，不要喝過多牛奶，糯米不容易消化，也要少吃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！