健身界的baby,曉明哥看了都心動！！！

你聽過健身圈的「Angelababy」嗎？

最近有一位健身的女神火了，

她身材好顏值高，

被稱為「健身圈

Angelababy

」。

先來看照片！

這樣的顏值和身材讓Diana看了

都忍不住的驚嘆呢~

這是她和baby的對比照，

氣質和baby確實很像，

黃教主估計得看傻了。

這馬甲線明顯的~嘖嘖嘖

她叫Helga，早已經是健身圈紅人，

在全球已經擁有200多萬粉絲，

據說看到她的妹子都忍不住淘寶去看比基尼了。

和國外的健身達人一樣，

她不但身材好

而且敢秀。

不要忍不住舔屏哦....

每一寸肌肉都很結實，形體美且健康有力

她不但身材好，

更重要的是她傲人的胸圍，

Helga

每一張照片都讓男人看了受不了。

不要看Helga性感火辣，其實她還是一個90後，她1992年出生，身高174的她體重卻只有49kg。

這才是真正的腿玩年

除了大長腿和傲人的胸部，

她還有性感的馬甲線和蜜桃臀，

好身材中的極品。

只發五張Helga的性感臀照，

發多了怕健友們營養跟不上。

這就是最美不過蜜桃臀！

作為一個健身網紅，

她最大的愛好當然是健身。

下面是她的日常，

看看什麼叫健身的女人最性感。

Helga訓練強度比較大，

擼鐵是她的日常。

腰腹訓練也負重

練完再拉伸，

這大長腿都快伸出屏幕了。

Helga其實是一位俄羅斯妹子，

性感又不失清純讓她很快火遍全球，現在已經成為 Mavrin Models的簽約模特。

最後，再送上一組Helga的生活照

在泳池她是這樣秀翹臀的

在家裡她是這樣秀翹臀的

在海邊Helga 的畫風是這樣的，

性感指數爆表。

這是Helga拍的一組時尚婚紗照，

絕對是史上最性感新娘。

這是時尚攝影師拍攝的一組寫真照

健身圈的「Angelababy」，

你打幾分？

別光記著舔屏，快點練起來！！！

廢話不多說了

直接上教程

接下來，就和我一起~

跟著美女教練練出豐滿挺拔的美胸！

Step1：

平躺在地板，選擇適合自己重量的啞鈴，雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直，帶動手臂到腋下的肌肉收縮。

Step2：

將可拉伸的運動綁帶，平行身體兩側，拉到自己的最大限度。

Step3：

與之前動作一樣，但身體平躺地面。注意在下拉的時候，要收腹。

Step4：

雙腿盤坐在地上，雙臂向兩側拉伸，保持平行。

Step5：

平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有朋友幫忙的時候，可以將帶子固定在高處，比如桌子或者扶手之類的。

Step6：

側躺在地板，手臂護住腰部。外側手部用力推起身體時，上身的腿部要保持平行。

Step7：

雙腿打開下蹲，掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。

Step8：

用雙腳固定最運動帶，身體前傾，雙臂向後側拉伸。盡量向後抬起，可以感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。

有沒有覺得Diana給大家介紹的方法很實用呢？

既能健身還能豐胸

快來一起練一練吧~

— END —

菜單欄開設 女士變形記 / 家庭健身 / TRX

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