在家一個人如何練習瑜伽？

"老師，我非常喜歡瑜伽，但是因為金錢或者時間的關係，我沒有辦法天天到瑜伽館上課，我想在家練習瑜伽，可以么？

答：不管是什麼，瑜伽、健身、跑步等等，堅持才是最重要的事情，在家練習瑜伽只要能堅持下去，這是非常值得鼓勵的事！"

"老師，是不是我只要準備一張瑜伽墊，站在墊子上就可以開始了？"

"呵呵噠~在家瑜伽並不等同於在瑜伽館瑜伽，在家瑜伽會更偏重於精神層面！"

在家瑜伽與在瑜伽館瑜伽有什麼區別？

首先，在家瑜伽是一件非常美好的事情，但在瑜伽館裡練習瑜伽則會更專業與安全，而每天都去瑜伽館則顯得有些不現實。所以在家瑜伽則是在瑜伽館之外的鞏固與延伸。

在瑜伽館裡，不會被打擾，也不用去考慮下一個體式是什麼？下一步怎麼做？是呼氣、還是吸氣？這些通通不需要你去考慮，只需要跟隨老師的口令一呼一吸、一伸一展！

相對的，在家瑜伽，你就要成為自己的引導者，除了體位的引導，還要有心緒的引導！

在家瑜伽更偏重於精神層面的練習

在家練習經常會被生活所打擾-孩子、小狗、快遞、電視、鄰居等等，我想我們如何引導自己把心放到瑜伽中，這才是在家瑜伽的重要一課。

瑜伽老師？

瑜伽新手？

無論對於誰，

在家練習都是很重要的事情！

所以，以下幾點會更好的幫助你堅持在家裡練習瑜伽！

把練習的期望值放到最低

在家裡的練習不需要強迫自己要達到1小時？75分鐘？90分鐘？這些沒有必要，當你習練了10分鐘，感覺很好，那麼繼續，如果還不能靜心，那麼就到此為止！

喜歡什麼體式，那就練去吧！

如同你不用在意練習的時間一樣，不必刻意追逐體式的編排，把自己喜歡的幾個體式串聯起來，這就是一組瑜伽！

如果你想要在家瑜伽

那麼這幾個體式可以給你一些引導

最重要的一點，瑜伽的最重要的不是體位，瑜伽的意義遠大於體位的練習，穿上睡意在睡前冥想一會，這也是瑜伽！

你需要一個瑜伽的角落

在一個角落，能夠放一張瑜伽墊，能夠讓你在瑜伽墊上自由伸展的角落，將它劃為你的瑜伽地盤，在你瑜伽時，這就是最重要的地方，當你有了自己的瑜伽角落，堅持也會更為容易一些！

讓在家瑜伽成為習慣

在家瑜伽，最大的意義就是堅持，最難的也是堅持，合理安排自己的練習計劃，並堅持下去才是你最終的奮鬥目標！

學會尋求幫助

當你在家瑜伽遇到難題時，請第一時間尋找答案，老師、伽人、亦或者瑜伽小站，你都可以尋求幫助，我想每一個伽人對於瑜伽都會是無私的！

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