39歲劉濤瘦到臉蛋凹陷顴骨突出，更恐怖的是一雙手！

據說跑男第五季下個月就要和觀眾們見面啦。最驚喜的是濤姐曬出錄製《跑男》的照片，她身穿民族服飾秒變《還珠》里的慕莎公主。

照片中濤姐的臉明顯瘦了好多，瘦下去的濤姐還是那麼美。網友們不禁表示：「濤姐要多吃點！」

對比15年前《還珠3》中慕莎公主的嬰兒肥，沒想到濤姐已經不知不覺變成了錐子臉。

其實在去年熱播的電視劇熱播的《歡樂頌》中，劉濤幾乎瘦到脫相，顴骨下方凹陷的面頰讓人就看著心疼。

而真相是濤姐為了還原角色的清瘦狀態，拍戲前拚命減肥，瘦到脫像！不光是臉，手和腳都瘦到青筋暴起！

很意外的是濤姐的手和她的天使臉蛋竟然不成正比！想必也是為了操持家庭付出了很多

早年濤姐跟馬天宇拍檔出演《淘婚記》也透露過因壓力過大而狂做運動，不知覺中就瘦了6公斤。

近日出席活動的濤姐更是頻頻秀出纖細有型的大長腿。

即便身條兒看起來異常上鏡，身高168cm的濤姐也還是未達到明星上鏡的「兩位數理想體重」。

其實身材好的關鍵不是瘦而是「fit」！比如濤姐雖然瘦卻有一種健美的感覺。私下裡的她也是一個運動愛好者。經常在健身房裡揮灑熱汗。

在拳擊台上揮舞拳頭，動作專業有力，眼神堅定。

綠茵場上也能踢幾腳，看起來很專業哦！

和「小蚯蚓」一起在健身房狂虐。

除此之外濤姐還喜歡保齡球、羽毛球、游泳，有時喜歡在家跳跳繩，有興緻的時候還會買來磁帶教材，在家裡練健身減肥操，或者是瑜珈。

為了遇見更美的自己，走吧！跟著濤姐去健身！

擁有完美身材是許多人一生的追求，更是娛樂圈中很多明星最大的資本。濤姐也並不是天生瘦，相反她還遺傳了她爸爸「劉胖子」的易胖體質，所以在減肥路上已經執著了六年……

濤姐的減肥方法都是健康飲食+合理運動，絕對值得借鑒。飲食注意控制食物熱量，特別是脂肪的攝入量；運動就根據當時的生活狀態靈活安排時間和項目，讓自己在最舒服的狀態下長期保持好身材。

參考食譜

第一天

【早餐】全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

【中餐】米飯100g（糙米為佳）、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯

【加餐】香蕉1個/黃瓜1根

【晚餐】雜糧粥（干雜糧30g）、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽

第二天

【早餐】素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

【中餐】赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯

【加餐】奇異果1個

【晚餐】素炒三絲（萵筍+白蘿蔔+胡蘿蔔）、蒜蓉西蘭花、肉末豆腐、紅棗米飯80g

第三天

【早餐】全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

【中餐】米飯100g（大米+小米）、五香草魚、五彩銀絲（黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍）、雞腿菇木耳菜豬肝湯

【加餐】草莓6顆/李子6顆

【晚餐】玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒筍絲、蒜泥茄子、魚香肉絲

第四天

【早餐】雞蛋煎餅1個（不加薄脆）、純牛奶200ml

【中餐】金銀飯100g （玉米糝+標米）、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯

【加餐】蘋果1個

【晚餐】韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

第五天

【早餐】麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

【中餐】蕎麥大米飯100g、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯

【加餐】奇異果1個。

【晚餐】綠豆粥（綠豆和大米30g）、涼拌菜（黃瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒）、蝦米燒冬瓜、青椒豆皮

第六-七天

這兩天可以稍作調整，選擇一些自己喜歡的食物來飽飽口福。當然這幾種食物千萬不能碰：可樂、豬肝、肥肉、漢堡、巧克力、冰淇淋、桂圓肉、炸雞。

運動建議

原地跑

原地跑的好處主要是可以改善血液循環、緊實大腿肌肉，其方法是在室內、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，然後原地堅持每天跑15分鐘，注意晚上跑步後最好不要再吃任何東西。

步行

建議想減肥的學生最好在飯後半個小時左右在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起在校園裡慢慢步行40分鐘，這樣不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。

快走

盡量快地甩臂邁腿大步走，至少要堅持7天以上，每次至少不間斷快走20分鐘—40分鐘，然後在快走停下來之後，注意要儘快地用雙手敲小腿，使小腿不至於酸痛和局部變粗，長期堅持，減肥效果一定會讓你意想不到。

跳繩

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，不妨一個人或者多個人在寢室過道跳繩，跳10分鐘，每分鐘跳140次，即相當於慢跑半小時，這樣的話不僅可以減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，且不受氣候的影響，只需一根繩子即可輕鬆達到減肥瘦身的目的。

刮痧

其實不算是運動。但刮痧具有調氣行血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒等功效。 在工作量巨大，心臟感覺有點不太舒服，濤姐也選擇了刮痧。

長期對著電腦工作的上班族，體內濕氣重，都可以嘗試一下刮痧。刮完痧會讓人感覺有打通任督二脈的效果，睡眠也會好很多，就連後背長痘的煩惱都給解決了！但初次刮痧的北鼻的一定要讓專業人士操作哦！

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