血虛體質怎樣養生，看看專家怎麼說！

??????

血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。若血虛不能充養機體，則出現面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚乾燥等病理變化。血虛不能完全等同於現代醫學所講的貧血。血虛……

血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。若血虛不能充養機體，則出現面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚乾燥等病理變化。

血虛不能完全等同於現代醫學所講的貧血。血虛體質之人，臨床常易表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期，甚至閉經等癥狀。

飲食保健

常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的葯膳調養。

1

當歸生薑羊肉湯：

配方：

當歸20克，生薑20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

製作：

羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生薑加工，燜燒5分鐘後，盛入砂鍋內，加水，再加入當歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當歸，吃肉喝湯。

功效：

溫中補血，調經止痛。對於血虛身寒，腹痛連脅，月經後期，食之甚效。火盛者不宜。

藥物保健

有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等

起居調攝

平常生活要規律，適當參加運動鍛煉。中醫認為「久視傷血」。養成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態。因此，要做到勞逸結合，怡養情志，振奮精神。

體質特點：

面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發麻，舌質淡，脈細無力。

精神調養：

血虛之人，時常精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故應振奮精神。當煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞幽默的相聲或啞劇等，能使精神振奮。

小編提示：

大家可以根據自己的情況來選擇養生的方法，不是每一個人都適合一種方法的，自己的身體只有自己知道，要對症下藥，不要給自己的身體帶來不要的麻煩，不要給自己的身體添加任何的負擔。食補也好葯補也好，一定要注意自己的情況。

⊙版權聲明：文章源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱：tg@weizy.cn(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：九歌（微信號：13714982120)

⊙本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用

推薦2017年最HOT微信號

黃帝內經一聊就懂

長按二維碼「識別」關注

薦語：本號致力於傳揚內經養生之術，《靈樞》《素問》，一聊就懂！

本草綱目圖解

長按二維碼「識別」關注

薦語：讀《本草綱目》，認識中醫藥，學習各類養生保健法，讓中醫惠及每一個家庭。

經絡穴點陣圖解

長按二維碼「識別」關注

薦語：學習經絡穴位，掌握疏通方法，消除百病，擁抱健康。

微課｜中醫育兒調理班

於林勇老師｜國家執業中醫師

微中醫旗下精品微課，現在報名享全網最優價298元（含12節課，3月21日開課）

長按識別二維碼進行報名交費

點擊『閱讀原文』進入報名頁面

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！