佛教 凈宗法師：如何做到不生氣？

問：我瞋恨心很強，因為念佛不得力，壓不住，怎麼辦?

凈宗法師答：「一念瞋心起，百萬障門開」，意念造了很多罪業。人呢，都是貪瞋痴的眾生。有的人貪心重一些，有的人瞋心重一些，各有不同。這也不是三言兩語能夠解決的，我所講的也是文字上的，供你參考。

第一，要認識到，應該認識到瞋心是很苦的，會增長我們的業障。瞋心，最苦的就是自己。

第二，瞋心其實是和慢心相關聯的，就是很驕慢，認為「我正確，你不對，你無理，你錯了」，所以很瞋恨，其實這是驕慢心的驅使。我們如果沒有慢心，不認為自己有理，就像《宗風》講的，「自覺愚惡，過於他人」，那就沒有資格發脾氣。我們有什麼資格發脾氣?有什麼資格來瞋恨呢?這樣一想，心裡的氣就消掉了。

第三，盡量站到對方的角度來考慮。當然，你瞋恨起來的時候可能做不到，平常盡量練習站在對方的立場，或者等著怒火平息之後，再來想一想，「哎，對方也還是有道理的，有可取的地方」，這樣一想，心就平了。有了幾次這樣的經驗，能幫助你熄滅或伏住瞋心。

第四，瞋心和愚痴相關。如果不懂得因緣的道理，比如說「我這人性子比較急，別人做事我不滿意，怎麼那麼慢，怎麼做不好」，就開始發脾氣，這就是愚痴。因為他就是這個因緣，他沒有受過這個培訓，或者說他這方面有所不足，你應該去幫他。你發一通脾氣，他也不可能搞快，他只會被你嚇得哆嗦，下次見到你就發抖，更不會做好。這是愚痴。

如果這幾條我們都不踏踏實實去做，那麼只有一條，吃夠了苦頭才會回頭。甚至有的人犯心臟病，瞋恨一起，高血壓上來，腦溢血，再也不敢犯了，醫生說「再犯你就沒命了」。所以瞋恨心重的人，往往也跟中風有緣分。想到這個對我們非常不利，就不要隨便動情緒、動念頭。

瞋恨、生氣非常消耗能量，消耗福報，消耗身體，我們不為別人好，也為自己好。人還是平靜一些比較好，這跟年齡、閱歷都有關係。既然認識到了，就盡量去做。

另外就是多念佛。多念佛，遇境逢緣的時候也不要強壓，也不妨有個適當的排遣，念佛也是排遣。可以換個環境，找個朋友給你開解開解。甚至國外有那種發泄的房間，搞一個氣球給你去打，這也是一種不得已的辦法，讓你稍微釋放一點。最好是提前做功夫，善巧迴避。情緒一起來，趕緊想辦法迴避。像開車一樣，前面馬上就要撞牆了，你還使勁往上撞啊?還能油門一踩嗎?撞的是你自己啊!所以心裡起了情緒，就要踩剎車了，不要再加油門。這時候能警覺、念佛，或者換個話題，或者自己走開，迴避比較好。

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