落枕歪脖子很痛苦？醫生說揉揉這裡馬上恢復！

我們經常會有這樣的體驗：一覺醒來，誒?我的脖子怎麼扭不過去了?稍微一扭動就生疼生疼的，這就說明你落枕啦!落枕就是人在睡覺或者經歷外傷以後，突然感到頸部疼痛，特別是在轉動頭部的時候。落枕的誘因有許多，比如睡覺「不老實」姿勢不對，頸部受涼，枕頭太高，患上頸椎病等。

落枕時通常需要維持「尷尬」的姿勢好一段時間，實在讓人困擾，有沒有一些快速緩解的方法呢?下面小編為大家整理了幾個小竅門，當你落枕的時候不妨一試。

1、冰敷法

如何出現頸部腫脹、灼熱，或者僵硬嚴重、局部疼痛等癥狀，說明該部位已經充血發炎了。所以在二十四小時內，應該冷敷來緩解癥狀。可以用紗布或者毛巾包著冰塊對患處進行冰敷，每次15到30分鐘，每天2次。

2、熱敷或吹風機法

在發炎癥狀減輕的時候，再用熱敷，以達到活血化瘀，舒經通絡的效果。熱敷可以選擇熱水袋干敷，或者熱毛巾濕敷。時間允許的話可以洗一個熱水澡，注意在頸部著重沖洗，一邊洗一邊用手按摩。如果你是「懶癌晚期」，可以直接用吹風機開熱風對著脖子吹，也可以促進落枕較快恢復。

3、掰腳趾法

醫生有一個小方法，就是當你落枕的時候，可以把你的大腳拇指掰開，往順時針或者逆時針方向旋轉，這樣可以很快修復落枕。在日常如果發現腳拇指有緊繃的感覺，很可能說明你的脖子扭傷了，需要及時就醫。要記住，左腳負責左邊，右腳負責右邊，經常按摩也可以對脖子起到保健作用。

4、按摩「落枕穴」

在針灸理論中，有一個「落枕穴」，在手背上第二、三掌骨之間，指掌關節稍後一點。這個穴位是治療落枕的「奇穴」，可以左右手交替著按摩。

方法：用大拇指揉按穴位，由輕向重用力，重按持續10到15分鐘，按摩時可以把頭微微前伸，在前下方慢慢向下縮，同時保持頸部肌肉的鬆弛，慢慢把頭左右轉動，幅度可以從小到大，直到脖子伸直到正常的位置。

下面，小編再贈送大家一套簡易脖子保健操，一般人我不告訴他!

1)將左手或者右手的食指、中指和無名指併攏，在脖子疼痛的地方找到壓痛點，慢慢按揉五分鐘，力度由輕向重。

2)用小魚際(即小拇指根部到手腕之間的這塊肌肉)由肩頸部從上往下、從下到上迅速、輕快擊打約2分鐘。

3)用食指和拇指輕捏左右的肩井穴、風池穴1到2分鐘。

4)用食指或者拇指點按「落枕穴」，出現酸脹感時再持續2到3分鐘。

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