千萬別讓肺受這5種「氣」，否則你就哭去吧

3月12日是植樹節，各大媒體都在呼籲植樹造林。綠化對生態和生命的作用毋庸置疑，但同時，我們身體里的重要的「樹」——肺，卻常被忽視了。

肺的健康與否，影響全身的供氧狀況。我們呼吸的空氣和周圍的環境，時刻都對它產生著影響，一不留神，就可能讓肺受傷。熊小知

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馬上就帶你認識那些近在咫尺的傷肺因素。

五種「氣」正在悄悄傷肺

綠色植物能通過光合作用生成氧氣，供自然界的眾多生物呼吸。在人體里，肺主管呼吸，它的形狀和樹也有些像。

但由於環境中的各種污染，現代人的「肺臟」已經快變成了「臟肺」。

首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益教授

就提出，在我們身邊，有五種「氣」會傷害肺，增大肺癌風險。

1

室外空氣污染

我們鼻腔內的鼻毛可阻擋PM50的顆粒，氣管、支氣管腔內的纖毛可以擋住PM10的顆粒，而PM2.5卻可以長驅直入通過支氣管和細支氣管進入到肺泡組織，並攜帶大氣中的有害物質或致癌物進入血液。

雖然還有待具體研究，但長時間暴露於污染的空氣中，肯定會對肺癌的發病產生影響。

建議空氣質量較差時減少室外活動，也期待今年國家打好「藍天保衛戰」，讓我們

呼吸到更多乾淨的空氣。

2

室內煙霧污染

大部分煙草煙霧中的致癌物會擴散到空氣中，這些煙霧顆粒基本小於PM0.5，危害遠高於PM2.5。

長期暴露於二手煙，相當於輕度吸煙造成的損害，可使肺癌的發病率增加20%~30%。在室內吸煙還會使PM2.5驟升甚至爆表。

上海瑞金醫院戒煙門診周劍平醫生

表示，有研究用「吸霾」與「吸煙」做比較，在三十多平方米的房間里吸上一支煙，PM2.5會飆升至700以上，相當於重度空氣污染。

也就是說，經常吸煙的人，相當於一個行走的「PM2.5製造機」。

此外，「三手煙」會對

呼吸疾病患者、嬰幼兒和老人

帶來很大影響。特別是年輕煙民父親，吸煙後抱孩子，衣物、皮膚和頭髮上都是「三手煙」，尤其會給嬰幼兒的健康帶來危害。建議煙民們為了自己和家人的健康，及早戒煙。

3

廚房油煙污染

別小看了廚房油煙，它可是室內空氣污染的第二大要素。

通常來說，食用油加熱到170℃時會出現少量煙霧，250℃時會出現大量油煙。

煎、炸、爆炒和燒烤時，油溫都會在260℃以上，烹調過程油煙產生的有害物質進入身體，會讓肺「變髒」。

烹調時油煙越大，暴露時間越長，患肺癌的風險越大。曾有傳言說「炒菜5分鐘，PM2.5增加20倍」，雖然20倍的數值有點絕對，但如果家中沒有抽油煙機或其效率過低，確實有可能出現。

4

裝修材料污染

各種漆料和黏合劑中含有大量苯和甲醛，也是室內空氣污染的重要組成部分。

建議室內重裝飾、輕裝修，盡量減少石材的使用，或選用環保部門認定的綠色石材料。裝修後，一定要通風一段時間再居住。

5

生悶氣

這是一種「心理污染」，經常生悶氣的人可能有「癌症性格」，不止對肺有傷害，對全身健康都有影響。

如果在生活中頻頻遭遇不順，又不善於和親友溝通，造成的負面影響會很大。建議這類人平時多和身邊人溝通，必要時尋求心理醫生的幫助。

用對肺部「去污劑」

讓肺面對這麼多危險，它的健康讓人憂心。熊小知總結了幾種肺部的「去污劑」，能幫你簡單清理肺部。

適當多吃胡蘿蔔和蘋果

這是個既方便又廉價的護肺方法。肺部「受傷」多是因為支氣管黏膜受損，胡蘿蔔中含有豐富的β胡蘿蔔素，在體內代謝後有助保護黏膜；蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

主動咳嗽「清掃」肺部

每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍後進行數次正常呼吸，每天堅持，有助肺部保持清潔。

40歲以上定期查肺

40歲後，肺功能開始下降，但早期沒有任何癥狀，建議定期檢查肺部。其中，有5類人必須儘早開始做肺功能檢查：

長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者

。

同時，適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。肺功能檢查沒有創傷，你需要做的，只是用力向儀器中吹一口氣。完成一次常規檢查，只需3~5分鐘。

霧霾天勤清洗口鼻

霧霾天建議別做長跑、踢球等劇烈運動，以免使肺活量增加，吸入更多的污染物。空氣不好時，如果長時間待在戶外，最好戴上口罩。回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

此外，

適度通風，60歲以上人群定期接種肺炎疫苗

等，都有助保持肺部健康。從今天起，希望你呵護好身體的生命之樹，讓它更乾淨健康，幫我們的人生枝繁葉茂。▲

本期編輯：張瑾 美編：靳豐華

致讀者：每次都是我在這兒講，也不知道你們聽得還滿意不，如果你有任何健康方面的疑問，可以在評論里留言，票選前列的問題都有機會被我翻牌子哦。

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