產後這樣做，下奶快，恢復快

1.不想乳房脹得像石頭一樣硬，就早點開奶

越早開奶，乳房脹痛就越不明顯;開奶太遲，乳汁就會積聚在乳房裡，寶寶吸不出來，就會產生乳汁淤積。

我經常碰到一些新媽媽，因為開奶太遲，導致乳房脹得跟石頭一樣硬，被折磨了一星期，痛不欲生，說是比生孩子痛苦100倍，出現了產後抑鬱症，站在窗戶上要跳下去，多虧她老公發現得早。我的治療方法是輕揉乳頭，將乳腺管通開，然後把奶疏通出去，乳房疼痛減輕了，心情隨之就好了。

2.產後30分鐘是餵奶的黃金時間

所有的媽媽都要記住，產後要早吸吮!分娩後30分鐘，就讓寶寶吸吮30分鐘以上。看到剛剛順產出來的寶寶，睡得美美的，你不要不忍心打擾他，沒有乳汁也要寶寶吸。這樣做，有利於早分泌、多分泌乳汁，也有利於乳房的健康和子宮的收縮。而且，母乳中的有益菌和抗體對寶寶腸道菌群及免疫系統的建立起著不可估量的作用。

還有，寶寶此時的吸吮慾望很強烈，媽媽的乳頭也還沒有發脹，寶寶吸吮較容易，能很快學會吃奶。

3.一定要讓寶寶勤吸、多吸

乳汁不是攢出來的，是吸出來的。新媽媽們孕期已經儲備了足夠的能量。此時，真正讓乳汁充盈起來的，主要來自寶寶嘴巴的吸吮和媽媽水分的攝入。

寶寶的吸吮會刺激媽媽的乳頭神經，將信息傳送到腦下垂體，促進媽媽泌乳素的分泌，引起泌乳反射，乳汁就下來了!

乳汁越是少，就越是要儘可能多次地讓寶寶吸吮。寶寶的吸吮力量大，正好可藉助寶寶嘴巴來按摩乳暈。產婦的泌乳高峰期一般為產後48~72小時，早與寶寶接觸，增加吸吮次數，使垂體泌乳激素呈脈衝式釋放，從而促進乳汁的產生;吸吮還使得垂體釋放催產素，乳腺泡周圍肌上皮細胞收縮噴出乳汁。喂得越多，乳汁分泌得就越多。

有的媽媽愛攢奶，4、5個小時攢起來的不夠吃，就5、6個小時，再不夠，就攢7、8個小時。親愛的媽媽們，這樣攢下去，慢慢你就可以自然斷奶了。

其實，媽媽們完全沒必要擔心寶寶不夠吃而攢奶。寶寶的吸吮很智能，他們會根據自己的需求來幫媽媽們調節泌乳量。總之，新媽媽們記住：喂得越多，乳汁分泌得就越多。

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