春季瘦身早餐，你值得擁有

許多的MM都會不吃早餐，其實這樣對減肥計劃來說是不利的，吃好一天的第一頓早餐，才能夠讓你的瘦身計劃完美進行。那麼怎麼吃，才和減肥不衝突呢？現給你介紹6款減肥早餐食譜，一定要瘦下來喲......

1

南 瓜

薏 米 粥

配料：

南瓜200克、薏米50克、大米50克，枸杞20顆。

詳細步驟

第1步：枸杞用清水沖凈浸泡備用；

第2步：將南瓜去皮後切成小丁，將大米和薏米洗凈備用；

第3步：在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開後加入大米、薏米、枸杞，轉成小火煮30分鐘。

2

蔬 菜

豆 腐 湯

配料：

小白菜，豆腐，薑片。

詳細步驟

第1步：鍋里放清水，大火燒開；

第2步：水開豆腐塊下鍋，加入薑片，小炸豆油；

第3步：再開鍋加入小白菜；

第4步：適量加入鹽即可食用。

3

牛 奶

燉 花 生

配料：

花生，銀耳，枸杞和冰糖，牛奶約1500毫升。

詳細步驟

第1步：先將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用；

第2步：鍋中加清水，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

4

桑 椹

粥

配料：

桑椹三錢、須米六錢、冰糖適量。

詳細步驟

第1步：桑椹洗凈、須來洗凈；

第2步：須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。

5

番 茄

蛋 湯 餐

配料：

番茄蛋湯，烤麵包片。

詳細步驟

第1步：新鮮番茄用少許橄攬油略炒後，加適量水燒開；

第2步：再放入雞蛋和調味品；

注意：麵包片最好選擇全麥麵包。

6

水果

酸 奶 拌

配料：

芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅乾適量、酥脆卷適量。

詳細步驟

第1步：將各種水果切成小塊，巧克力威化餅乾切成小塊；

第2步：酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅乾；

第3步：最後插入酥脆卷裝飾即可。

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