8大瑜伽基礎體式 輕鬆在加練瑜伽
健身
03-14
瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，下面這套瑜伽動作是提供給初學者的，動作易掌握，既簡單又安全，一起來看看吧。
上犬式
注意不要聳肩
弓式
注意腳跟遠離背部
半魚王式扭轉
注意脊柱不要往後傾斜
(換邊重複)
手抓大腳趾單腿上提
注意下方腿站直
(換邊重複)
前屈摺疊
注意收腹部不要弓背
側角伸展式
注意胸腔往上方旋轉打開
(換邊重複)
左立手抓腳趾平衡式
注意坐在兩個坐骨上
下犬式和嬰兒式
注意下犬式腳跟踩地
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