6種世界公認的天然降脂降壓食物！40歲以後要多吃

6種世界公認的天然降脂降壓食物！40歲以後要多吃

來源：中國新聞網

高血脂和高血壓給很多人的生活帶來了困擾，而且還會導致多種血管病。對於血脂和血壓問題，有病治病，無病養生。

專家指出，在日常生活中，有6種食物是世界公認的「天然降脂降壓藥」，能夠幫助降脂降壓，達到防病養生的效果。40歲以後要多吃哦~

1、香菇：降脂降壓

醫生介紹，香菇具有消食、減脂、降壓等防病功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。

香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

怎麼吃？

香菇與薏米同食有健脾利濕、理氣化痰的功效。

2、番薯：預防動脈粥樣硬化

醫生稱，適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。

醫生提醒，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。所以記住要適量吃。

怎麼吃？

大米白面含有的必需氨基酸含量比較高，而紅薯卻有它們比較稀缺的賴氨酸成分，所以紅薯、大米和麵粉搭配一起吃，更加營養！

3、黃瓜：清熱解渴利尿

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。

黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的養生功效。

怎麼吃？

黃瓜是大家夏天常吃的食物，可以試試涼拌青瓜。

4、茄子：提高微血管彈性

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。

醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

怎麼吃？

可以吃點蒸茄子，涼拌茄子也不錯。

5、山楂：促進膽固醇排泄

山楂是天然的降脂葯，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄，從而降低血脂的防病養生作用。

但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，可在飯後食用。

怎麼吃？

用干山楂泡水當茶飲，堅持每天飲用，能達到降血脂、軟化血管的作用。

6、綠豆：防治冠心病

綠豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病養生作用。

動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也說明，高脂血症患者每日適量食用綠豆，有明顯降膽固醇作用。

怎麼吃？

煮湯和煮粥均可，還可以將綠豆磨成粉，做成糕餅、點心或餡料。

陳皮搭配葛根，防治三高有奇效

葛根是降脂、活血非常好的藥物，對擴張血管，特別是冠脈血管有非常好的作用，對腦血管、全身的血管都有一個保健的作用，活血作用也很強。

陳皮可降低血壓，陳皮泡茶喝預防高血壓、心肌梗死、脂肪肝。

葛根和陳皮搭配，性質互補，是非常合理的降脂、保護血管的佳品。

泡法：

先將葛根洗凈切成薄片放入茶具中，加入適量陳皮；

然後再將煮開的沸水灌入茶具中，蓋上蓋子燜泡15分鐘，再飲用即可。

天然的降脂降壓食物，是大自然送給我們的禮物。平時吃多了油膩食物，就來吃上一些吧，對身體有好處喔！記住，要常做給家裡人吃~

來源：健康圈、脈脈養生

大醫道，醫療行業資源中心，是鄭州大學互聯網醫療與健康服務河南省協同創新中心的協同機構：醫療政策解讀，精準行業資訊，醫院管理研究，高端人才平台。

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