孕婦便秘怎麼辦？孕婦便秘的解決方法

多喝水

多飲水也可以緩解便秘。每天多飲水，但也需掌握喝水的方法。每天可以在固定時間喝水，大口大口喝，但又不可暴飲，讓水快速到達結腸，讓糞便變鬆軟，易排出體外。

洗個澡

洗澡對緩解便秘是有效的。洗澡能使體溫升高，並促進腸胃的運動，還能起到很好的放鬆的作用。因此，便秘的准媽媽可以嘗試，但一定要注意水溫不宜過高，洗澡的時間不宜過長。

適當的吃香蕉

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

晨起定時排便

養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後，結腸推進活動較為活躍，有利於啟動排便，早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。准媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢迴流帶來困難。

適當運動

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，准媽媽平時要適當運動。准媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。但是要注意不要進行激烈運動哦!

適當食用營養補助食品

改善便秘的營養品主要為乳酸菌。它含有抗菌物質和大量活性乳酸,具有幫助消化的作用。不過,孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同,這只是輔助的作用。孕媽媽在選擇營養品的時候請注意質量,選擇安全性高的產品。

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