為了減肥不反彈，你不得不這樣做！

不知不覺，冬天已經過去了，春天就要來了，夏天還會遠嗎？一說到夏天，最難過的就是胖子們...露出來的只有一坨坨的肉肉。痛飲狂吃之後體重的變化著實讓人有些吃不消，運動有效但對於一個胖子來說實在困難。要想快速減肥，首先要有健康的理念，不吃飯雖然能讓你瘦，但反彈起來卻會胖得嚇人。

減脂只能「適當」控制飲食，並且要合理安排營養物質的比例和量。

吃什麼不挨餓就能減肥？

不同的食物所含營養物質不同，蛋白質、蔬果、主食，用清淡的方式烹飪，變瘦的同時保證每天攝入的營養能夠齊全。

富含膳食纖維素的食物

蔬菜、水果和粗糧中都富含膳食纖維素，每天應該攝入一定量。

富含優質蛋白的食物

蛋白質是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。

細嚼慢咽，每餐7分飽

每次吃飯的時候提醒自己細嚼慢咽，放慢吃飯的速度，這一個小習慣就能幫你減少20~30%的食物攝入。

大量喝水幫助排便

多喝水，能促進人體基礎代謝，有助於燃燒熱量；促進腸胃蠕動，幫助排毒排便。從而減少體內「垃圾」。

減肥不是一天兩天的事情，健身、運動、調整生活規律也是減肥的最好辦法！

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