腹肌怎麼練？這些腹肌動作，加速你的增肌進程！
很多男士都很想擁有健美的身材
身體其他部位很容易鍛鍊出肌肉
而腹部，是男士健美鍛煉的重點
腹部處在身體的最中央
是特別容易引人注目的部位
從人體健美角度看
真正健美的腹部應由細而有力的腰
和線條明顯的腹肌構成
腹肌怎麼練
鍛煉腹肌的有效運動
卷腹及有氧運動結合
首先對於贅肉比較多的人
不能僅僅依靠卷腹
需要先進行適度的有氧運動
（跑步、跳繩、游泳等）
保證日常的攝入能力小於消耗能量
那樣才能保證脂肪消耗，然後輔助卷腹
徒手訓練腹肌動作1）3x20
徒手訓練腹肌動作2）3x20
徒手訓練腹肌動作3）3x20
徒手訓練腹肌動作4）3x20
徒手訓練腹肌動作5）3x20
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徒手訓練腹肌動作7）3x20
徒手訓練腹肌動作8）3x20
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TAG:增肌 |
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