女人經期如何排毒 7大排毒妙招推薦

本文導讀：女人們都知道及時排毒有助身體健康，而女人來月經的是時候是排毒的好時機，女人們要抓住機會。別急，以下為大家介紹了幾個經期排毒妙招，想要利用經期排出體內毒素的女人們，一定要來看看。

如果你想排毒的話，一定要找準時機，而在月經期間，排毒是最為有效的。每個月的生理期是清掃子宮的大工作，一旦經血流暢，就可以避免經期不順、痛經等問題，還可以讓你順利排清體內毒素。那麼經期如何排毒呢？接下來為大家介紹幾個經期排毒妙招，供大家參考。

經期如何排毒？

1、多喝溫水

月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。

2、改變飲食

經血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂，經血就會比較黏著，而子宮又會極力將經血排出，才導致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：

可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。在中藥里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物後腎功能被活絡，血液流動速度也加快，就不會有經痛問題。

3、善用馬桶，靠自己排經血

先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶後，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度。

首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經血就會慢慢流出。

如果經血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放鬆，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。

4、保暖排毒

在經期前一兩天做好保暖工作，尤其是肝臟保暖，保護好肝臟，提高其排毒作用，讓肝臟在後期大大發揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上，有痛經的可緩解痛經，沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖，全身也需要保暖，盡量穿寬鬆的衣服，根據天氣情況適當添加或減少衣物，總之要將自己的體溫維持到最佳狀態。

5、潤腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

6、運動排毒

運動排毒一般是安排在經期結束後幾天，在這段時間裡運動，能夠有效將體內毒素排出，但只是適宜做一些小運動，可以做一些溫和的伸展運動，盆骨操等，可以加速體內血液的循環；對於一些激烈的有氧運動和減肥操，千萬不能做。做運動的時候一定要避免疲勞過度，不要想著可以排毒就多做，這樣會得不償失的，適當的運動已經可以有效排出體內毒素。接下來為大家介紹一套陰道運動體操，具體步驟如下：

A、像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放鬆得狀態。

B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。

C、慢慢呼吸放鬆，同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後，就算手沒有交叉抱胸也沒關係。

7、助腎排毒

腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

8、養心排毒

中醫認為，舌和心臟的關係最為密切，所以身體出現口腔潰瘍一般是心臟有火毒的癥狀。

中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

9、健脾排毒

現代女性多久坐，容易脾胃不好，面長色斑、脂肪堆積、口氣等都是脾胃蓄積毒素的表現。

飯後走一走，可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

來源：99健康網

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