在飛機上，你的身體會出現什麼毛病？

在萬米高空，你的身體為什麼吃不消....

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不少人在飛機上遇到過頭暈耳鳴等癥狀，尤其是長途飛行。事實上我們的身體機能在飛行中發生了一定變化，導致各種不適。最近，英國營養學家、全科醫生Sarah Brewer博士就給出了一些可行方法緩解這些不適。

缺氧

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機艙內的氣壓相當於室外海拔2500米左右，想要吸入平地同樣多的氧氣，就需要更大的肺部機能活動量。肺部機能很難在短時間快速提高，於是飛機起飛後很容易導致腦供氧不足，許多人便會感到頭暈、頭痛、無法集中注意力等。

怎麼辦：在登機前保持良好的休息，喝足夠多不含酒精的飲品，可以緩解那些不適癥狀，同時更利於倒時差。

關節腫脹和深靜脈血栓

美國心臟基金會的研究顯示，在狹窄的空間長時間不活動，機艙氣壓又比地面低，會增加患下肢深靜脈血栓（DVT）的概率。小腿血管形成血栓後會引發腫脹、疼痛。深靜脈血栓每年都會導致數千人的死亡。

怎麼辦：坐飛機時穿稍微緊一點的襪子，姑娘可以選擇過膝襪和寬鬆的衣服，保證安全的情況下時不時在機艙走兩步都能有效防止患病。

聽力受損

絕大多數人能接受的音量範圍是45分貝左右，超過55分貝有可能使人煩躁，70分貝會造成精神緊張，而如果達到了100分貝就有可能導致暫時失去聽覺。飛機在飛行時的雜訊數值通常在95~105分貝之間，起飛時高達115分貝，這足以引發聽力損傷。

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怎麼辦：不得不經常坐飛機的人很有必要為保護聽力進行「投資」，買個好點兒的降噪耳機。降噪耳機跟普通耳機的最大區別之一就是，它能更有效阻隔噪音，不聽音樂時能對耳朵進行一定保護。另外，有條件的話盡量不選擇飛機中後部的座位。

味覺失靈

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很多人覺得飛機餐難吃，但這不一定全是飛機餐的錯。快速的氣壓變化和乾燥的機艙環境會導致味蕾麻木，味覺會降低30%。同時，鼻粘膜乾燥會加重嗅覺、味覺的不適感。

怎麼辦：在飛機上使用保濕噴霧，或者鼻腔噴霧器、嚼口香糖能避免丟失你的味覺。

口臭和感冒

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機艙是病菌的溫床。乾燥的空氣不僅會影響味覺、嗅覺，也會使口腔過分乾燥，滋生出的細菌導致口臭。同時，英國《環境健康雜誌》的一項研究發現，在飛機上感冒的幾率是地面的100倍。

怎麼辦：你可以在飛行前多吃一些不油膩的健康食物，然後認真刷牙，多喝水。在飛機上勤洗手或多使用消毒紙巾，更要避免用手揉眼睛、鼻子和嘴。

便秘

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由於飛行時機艙內的氣壓比地面低，人體內壓相對增大，長時間飛行會導致脹氣和放屁。久坐使新陳代謝和消化變慢，容易產生便秘，下飛機後需要一點時間才會有所好轉。

怎麼辦：「喝水」看起來是萬能的，它能讓你的腸胃多做一些「運動」。另外，用手按摩腹部，左右輕微活動身體也可以加快代謝和消化系統運作。

暈機

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有些人會暈機，出現臉色蒼白、眩暈、噁心等癥狀。這是位於內耳的人體平衡系統的主要末梢感受器官前庭和視覺認知的差異導致的。內耳認為你還在靜坐，但是眼睛告訴你飛機已經傾斜，正在高速飛行。

怎麼辦：眩暈會在一段時間後自行消失，覺得自己無法忍受的話可以提前吃暈機葯。盯住一個靜止的物體也可以幫助你減輕癥狀。

疲勞易怒

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長途飛行中，你也許會感到疲倦或者發點小脾氣，這都很正常。飛行距離越長，生物鐘被打亂得越厲害，產生的癥狀也就越嚴重。那些日常生活非常規律的人更容易受影響。

怎麼辦：如果想要控制情緒，可以在行程前有意識調整自己的作息時間。你要往東飛，出發前幾晚試著比平時早睡一點；往西飛，就多熬會兒夜。大多數人需要兩天左右來適應時差。飛行距離超長的話，就很有必要在飛機上按照目的地時間強制自己休息或者清醒。

下次坐飛機時記得使用上面說的這些方法。如果不管用的話就多試幾次，試著試著可能你就要降落了... ...

（完）

參考資料：DailyMail、譯：鳳影

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