鍛煉哪裡就能減哪裡么？瘦身路上你不得不知道的常識
1、鍛煉哪裡就能減哪裡的肥肉嗎？
有的人為了減肚子，每天做200個仰卧起坐；有的人為了瘦手臂，每天做100次啞鈴彎舉。其實這都是無用功！脂肪的消耗是全身性的，而堆積是局部的。腰腹、臀部、大腿內側是脂肪堆積的優先選擇，隨後才是四肢。而脂肪的消耗是隨機的，不存在鍛煉哪裡瘦哪裡的說法。
2、減掉20斤純脂肪，我要多久？
德國運動學家研究：一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個小時自行車即可；如果你不想騎車，走270個小時的路也行；如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球，總之四者任選一樣就好。懂了吧？減肥其實就是堅持！
3、減去10斤體重≠減去10斤脂肪
減肥藥商家最喜歡拿這個概念來忽悠你，包你幾天減幾斤，卻不敢說幾天減多少脂肪。而減去10斤體重，裡面有越5斤水、3斤糞便、0.5-1斤肌肉、其中最多不超過1.5斤的脂肪。要知道10斤脂肪的大小和你洗澡的臉盆是一樣大的！如果減去10斤脂肪，一個人的體型將會有翻天覆地的變化，而日常生活中減去10斤的人比比皆是，但是身材變化巨大的少之又少。
4、為什麼我體重正常，卻特別顯胖？（超過70%的女性和60%男性被這個問題困擾）
體重正常且相同的人，體脂率可能差別很大！決定人胖瘦的，不是體重，而是這個人的體脂百分數。一般來說，男性的體脂百分數應保持在18%以下，12-15%為宜，女性的體脂百分數應保持在25%以下，20-22%為宜。
脂肪的密度很小，就和泡沫一樣，稍微增加一點點，就能讓身材看起來臃腫一個號！
5、我能吃減肥藥減肥嗎？
千萬別！目前市面上的減肥藥大多都含有瀉藥的成分，其減重效果大多來源於「刷出去」我們的腸子中殘餘的部分糞便，而正常吃兩天飯後，這部分體重就會回來。目前還沒有可以無副作用減脂的減肥藥/減肥茶。最好的減肥方式，還是控制住飲食，輔助運動。
※腳踝容易受傷，七個動作讓你底盤穩如泰山，我自巋然不動
※還在抱怨自己肚子上的贅肉？六個簡單動作讓你輕鬆秀出八塊腹肌
※女性練習翹臀的利器，男性鍛煉腿部的法寶，硬拉你值得嘗試
※新手練胸，老手練背，引體向上絕對是你不二的選擇
※這七大讓你加速變老的行為，快來看看你有沒有在做
TAG:明仁健身堂 |
※不吃主食可能讓你瘦得很快，但這些風險你必須知道！
※一直瘦不下來都該知道的「懶人減肥法」，看完這些你才知道什麼叫做躺著也能瘦！
※吃這些水果能祛暑，你還不知道嗎？
※哪種血壓計更值得買 你不會不知道吧？
※這些常識你都不知道，活該你是水桶腰！
※你不健身，你可能永遠不知道這些
※想生男孩就要這麼吃！不看真不知道
※懷個孕也能得上糖尿病？怎麼知道自己正常不？
※我知道你不胖，你就是懶得瘦而已！
※要想拉伸，這些最基本的知識你不得不知道
※為什麼你一直瘦不下來？也許是血糖高還不知道
※選購蜂蜜，這些常識你不能不知道！
※西瓜為什麼不能用勺子挖著吃？速看，不知道真相就危險了！
※西瓜為什麼不能用勺子挖著吃？還不知道就危險啦！
※不看不知道，吃酸棗竟然這麼好！
※還不知道脂肪是怎麼消耗的看這裡！
※如果不問，你永遠不知道自己能得到什麼
※不減肥不健身，你永遠不知道自己可以這麼美！
※飄窗居然還能這麼玩，我不說你都不知道！
※好吃又養生的薺菜，不知道這會還能吃到不？