一來例假胸就痛該怎麼辦？飲食加護理教你雙重止痛

不少女性在來例假之前就會出現乳房脹痛現象，那麼，來例假胸疼怎麼回事？來例假胸疼怎麼辦？來例假胸脹痛吃什麼可以止痛？一起來了解下來例假胸疼怎麼辦吧。

來例假胸疼怎麼回事

很多女性在月經來潮之前會有乳房發脹，發硬，疼痛現象，原有的顆粒狀或結節感會突起得更加明顯，嚴重的女性朋友，甚至胸部只是受到輕微的碰撞，便會覺得疼痛難忍。

而這是由於女性在來月經前，體內的雌激素大幅度升高，引起乳腺增生，乳腺組織水腫而引起一系列癥狀，一般隨著月經的結束後癥狀可自行消失。

來例假胸疼怎麼辦日常護理

1.熱敷

這是一種比較傳統治療經前胸痛的方法，可以使用熱水袋或者熱毛巾來改善乳房脹痛感，也可以通過冷熱交替的敷法來改善乳房脹痛，通常可以讓疼痛感暫時得到控制。

2.按摩

可以在乳房上塗抹一層沐浴露，再將手指沿著乳房表面慢慢旋轉，旋轉範圍約一錢幣大小，接著再用水按壓乳房，再放鬆彈起，重複幾次，注意力度別太強，如果按摩時非常疼痛的女性，則應停止。

3.飲食

高鹽份的飲食，會加重體內水分瀦留而引起水腫，進而會加重胸疼痛之感，因此，在月經前要開始減少鹽分的攝入；另外，少吃油膩，辛辣之物，這些都不利於緩解胸部疼痛，同時，避免巧克力，咖啡等含有咖啡因的食物，保持清淡飲食，均衡營養。

4.內衣

經期由於雌激素水平的改變，乳房會略有脹滿，此時，應該選擇稍大一些的內衣，避免尺碼太小而壓迫乳房，引起血液循環不暢，加重脹痛，注意調節內衣大小。

5.心情

部分女性來月經時，會感到心煩焦慮，而這些情緒均會加重胸部疼痛現象，盡量保持愉快的心情，多喝溫水，多聽一些輕音樂放鬆情緒。

來例假胸疼怎麼辦飲食止痛

1.蜂蜜金桔茶

適量的金桔，蜂蜜。金桔洗乾淨，切成薄片，去籽；放到鍋里，加適量清水，大火煮開，再用小火熬煮，注意要不斷地攪拌，煮到金桔變軟變粘稠即可，等到溫度冷卻至溫熱時，再加蜂蜜，攪拌均勻。

作用：金桔具有行氣解郁、生津消食、化痰利咽之用，可以改善經前女性胸悶鬱結而引起的疼痛、食欲不振等等癥狀。

2.紅豆薏米湯

紅豆、薏米、冰糖各適量。紅豆與薏米用清水浸泡一整晚，再一起放到鍋內，加水用大火煮沸，再用小火煮至軟爛，加冰糖調味。

作用：紅豆和薏米都是去水腫的好食材，可以避免因乳腺組織有過多的水分滯留而加重疼痛感，改善水腫進而起到緩解疼痛之用。

3.海帶瘦肉湯

帶皮冬瓜500克、海帶100克、陳皮1小塊、瘦豬肉200克。瘦肉洗乾淨切片飛水，冬瓜不去皮切塊，海帶泡水切段。食材一同煮沸，轉小火煮2小時，調味。

作用：海帶能軟堅散結，使血通氣暢，腫塊消退，可以用來輔助治療乳腺增生；陳皮可以理氣健脾，燥濕化痰；冬瓜則可消炎、利尿、消腫，瘦豬肉滋陰美顏。此湯有利於消水腫，又可改善胸部疼痛。

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