女生堅持喝一杯水，排毒消脂，讓你月瘦10斤！

春季到了哦，是時候脫下那厚厚的大衣，秀出自己的身材了。然而很多MM因為冬天時積聚了太多的脂肪，春季就不敢露出肥肉。那趕快加入減肥行列吧！小編與大家分享喝豆漿減肥法，趕緊往下看吧！

為什麼喝豆漿能減肥？

豆漿的原料是大豆，大豆含有豐富的優質植物性蛋白質，除了蛋白質外，其含有的異黃酮和大豆配糖體等成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於發揮燃燒脂肪的效果。所以，從我們開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮著它燃脂的功效。

每次應該喝多少？

雖然豆漿含有豐富的營養而且又能有效減肥，但這並不代表喝得越多越好。每樣東西，我們都有一個攝入量度。對於豆漿來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。

小編推薦豆漿減肥食譜

說了那麼多，現在是時候告訴大家製作豆漿的步驟了，下面，小編將為大家分別介紹一款純豆漿和一款雜糧豆漿，MM們要跟著來做哦。

純黃豆豆漿

材料：黃豆和水。

製作方法：

1.把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天洗凈。

2.把洗凈的黃豆放進豆漿機中，加入適量的水，（水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水）再按下全豆豆漿的鍵。

3.豆漿機停止運作後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。

玉米豆漿

材料：黃豆、玉米和水。

製作方法：

1.把黃豆放在水中浸泡一個晚上，第二天與玉米一起洗凈。

2.把洗凈的黃豆和玉米一起放進豆漿機中，加入適量的水，（水的分量要根據自己的口味來選擇，喜歡濃的就少放點水）再按下五穀豆漿鍵。

3.豆漿機停止運轉後，把機內的豆漿放進鍋內燒開即可。

溫馨提示：豆漿的營養雖然豐富，但是也不是所有的人都適合喝。如果你的腸胃不好，尤其是喝完豆漿後肚子會出現鼓漲和拉肚子的情況，你就要少喝。同時，患有某些疾病，如胃炎、結石等疾病的MM飲用會引起不適。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

女人要美白, 這8種食物最好每天都吃

想美白，露出迷人好氣色？只要吃這8種食物，就能輕鬆擁有白皙好肌膚！

1. 奇異果

奇異果被稱為是「水果之王」，也是「美容聖果」。其中富含的維他命C和維他命E，具有去除雀斑以及美白的功效。

將奇異果打成汁，放進冰箱冷藏，隨喝隨取，隨時為你的肌膚補充美白能量！

雖然奇異果美白效果一級棒，但是它性寒，脾胃虛寒的人不要多吃。

2. 檸檬

檸檬是美容佳品，其中富含的維他命C和豐富的鈣質，可以有效改善肌膚，美白膚色。

每天一杯檸檬水，輕鬆擁有白皙透亮的肌膚。

糖漬檸檬片的美白效果也很棒哦！只需用白糖簡單腌漬檸檬片，即可。放入冰箱半小時左右，風味更佳~

3. 蘋果

蘋果含有的蛋白質和礦物質，能使肌膚抗氧化的功能加強，促進皮膚滋潤白皙。

經常食用蘋果，還能改善肌膚暗瘡、雀斑以及黑斑等狀況。

蘋果性質溫和，可以直接將它敷在臉上。純天然無污染的蘋果面膜，幫你擁有美麗肌膚！

4. 火龍果

火龍果中富含的維生素C，具有美白皮膚的作用；它富含的花青素，能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚緊緻細膩有彈性。

火龍果是一種低能量、高纖維的水果，因此也具有很好的減肥效果。

夏日的午後，來一杯冷藏後的火龍果汁，祛暑、美白、減肥，一步到位！

5. 草莓

草莓中含有的多種果酸、維他命以及礦物質等，可以增強皮膚的彈性，具有增白皮膚以及滋潤保濕的功效。

搭配火龍果一起食用，美味加倍，美白效果也加倍哦~

將草莓與橙子一起浸泡在涼白開中，放入幾滴蜂蜜和幾片薄荷葉，清爽可口，美白效果也是棒棒的呢！

6.櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C，能滋潤皮膚，抵抗黑色素的形成，有效美白肌膚。

櫻桃中還含有豐富的鐵質元素，能夠改善氣色，使皮膚白裡透紅有彈性。

每天一杯櫻桃汁，你還怕自己不夠白嗎？

7.西紅柿

西紅柿中也含有豐富的維生素C，對於祛斑美白具有很好的效果。

生吃西紅柿，這樣肌膚就能吸收到更多的營養，美白效果更顯著哦~

將西紅柿與黃瓜一起食用，酸甜美味，清脆可口~每天一個西紅柿，變白其實就這樣簡單！

8.菠蘿

菠蘿中富含的維他命能夠淡化面部色斑，呈現出健康的亮白膚色。

飯後食用菠蘿，能更好地促進身體對菠蘿中養分的吸收，美白效果也更好。

想要白，吃起來！

變身為美麗的「白雪公主」吧！

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