5種不同類型泡沫軸使用全攻略！

作為放鬆按摩的工具，泡沫軸越來越多地受到大家的青睞。不過，你知道嗎？這小小的泡沫軸也是有很多說道的。要是分不清種類、用錯了方法和時間，泡沫軸可能也會給你帶來不小的傷害。這裡就為大家介紹泡沫軸的5個種類以及該何時使用。

低密度泡沫軸

這是市場上最輕質的泡沫軸，也是坐上去最柔軟的一種。你可以在訓練課上使用，或是周初進行激烈訓練後肌肉酸痛時使用。用泡沫軸來緩解不適是有一定道理的。

泡沫軸被設計為解決肌肉的「節」的問題，這通常被稱為「觸發點」或肌筋膜粘連。就像深層按摩有時可以刺激它一樣，泡沫軸也可以做到。當然，你疼得厲害就不能選它了。那時改選個較柔軟的密度高的泡沫軸持續用力按摩一段時間。

堅硬泡沫軸

這種是市場上密度最大的泡沫軸，也是坐上去最硬的一種。如果你在找一種更強烈、更深層並集中放鬆肌筋膜的工具，那這就是個好選擇。對於需要快速恢復的運動員來說，這種效果尤其好。記住，越堅硬的泡沫軸，滾動起來就越強烈。只有真的特別不舒服的人才能用這種。如果你發現你的肌肉因疼痛而變得愈發緊張，那還是要用柔軟一些的。

短泡沫軸

前面所說的兩種都有短小型的，其長度大約僅為一般泡沫軸的一半。為何？當你想專註於特定區域時，常規的長度似乎就有些笨拙。短泡沫軸更易操作，旅行時也更易攜帶。

狼牙棒泡沫軸

這種表面有明顯的凹凸不平或如波浪般顆粒的泡沫軸是專門為「挖掘」肌肉的觸發點而設計的。它能幫助快速放鬆那些痛點。對長期坐在電腦前的人們來說，在肩膀區域使用這種效果更佳。其上的顆粒和凸起能幫助集中刺激擁有多個觸發點的區域。

中密度泡沫軸

還不能確定哪種適合你？那就選擇這個吧！無論你是用來做特定的訓練還是做伸展，這種都是有好處的。

以上內容整理自新浪跑步 作者：月光

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