你已經有多久沒看過自己的鞋底了？最近微信熱傳的「看自己的鞋底就能看出自己的健康狀況」這類微信是否真的有科學道理呢？為幫助您解讀鞋子磨損處傳遞出來的疾病信號，快拿出你的鞋底對照看看吧！

1、鞋底外側磨損 可能有關節炎隱患

正常鞋子的磨損重心在腳跟中間，並可從鞋跟外側看出約4度的傾斜，但如果傾斜大於4度，就說明腳跟外側受力過多，這種情況通常由於高弓足讓體重過多傾向於腳外側，造成鞋外側磨損突出。這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損，引發關節炎。這種方式也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛。

【點評】鞋底外側的磨損可能與兩腿的膝關節向內收的走路方式有關。這種走路方式容易導致關節甚至損傷，長期受力不均還可能導致膝蓋外軟骨磨損，引發關節炎。值得注意的是，如果孩子從小就習慣這種走路方式，可能會給髖骨施壓，不利骨骼健康。

2、鞋底內側磨損

如果內側的鞋跟出現明顯的磨損，這可能由膝內翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在腳掌中部著地時，腳會向內傾斜，導致內側鞋跟磨損突出。扁平足使腳部的彈性作用大大降低，讓小腿肌肉過度工作而更加緊繃，進而可能導致頻繁抽筋或者內側踝關節腫脹。這種走路方式也會導致前骨盆傾斜，進而腰背部疼痛。

【點評】足弓扁平的人如果不注意走路的姿勢，可能導致行走的時候兩腿的膝關節向外分離，進一步導致小腿脛骨向內翻轉。隨著年齡增長，可能導致膝關節疼痛以及加速關節退化，甚至引起腰椎不適。

3、大腳趾外側磨損

大腳趾外側磨損多由於拇外翻造成，即大腳趾和足部相連處的關節傾斜超過15度所致。走路時，這些患者會傾向於腳跟過早抬起，將過多的壓力施加給大腳趾。

【點評】大腳趾外翻一般是先天造成的，但是也可能由於久坐，經常穿高跟鞋等導致腳尖長期朝下伸展造成的。大腳趾外翻不但會誘發雞眼等疾病，也不利於足部骨骼健康，這類人群盡量少穿鞋面過窄、鞋跟過高的鞋子，平時要經常活動腳踝，放鬆腳後跟。

4、腳趾處磨損

如果鞋面上清晰可見大腳趾或小腳趾頂出來的痕迹，說明你的腳掌比較寬大，鞋子又太小。當前腳掌承受的體重不均勻時，腳趾關節變得不穩，從而讓腳變形。此外，鞋子太小還會導致嵌甲或爪形趾。

【點評】腳趾處鞋底磨損的人一般不是很多，但是跟走路的習慣有關係，比如喜歡腳掌前部先著地的，這類人建議平時多穿鞋頭寬鬆的運動鞋或者休閑鞋，讓腳趾在鞋內有自由的活動空間。

5、鞋口磨損

這種情況多由於鞋子太大造成的，走路時，腳為了適應過大的鞋子，時常摩擦鞋口，造成鞋口內側的磨損。鞋子大，前腳掌與鞋墊間的摩擦也會增加，這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。反覆摩擦會造成腳跟起泡，足底筋膜炎等，由於前腳掌過度用力，還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。

【點評】鞋口磨損一般主要還是選擇鞋子的時候不夠合腳，所以，合腳舒適是選鞋子的第一要素。

6、雙腳鞋底不對稱磨損

多是因為雙膝的受力情況不均導致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一。當人一隻腳受傷後，會有意避免受傷一側用力，這樣會形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。有些人在出現運動損傷之後，走路時擔心受傷部位再被拉上，於是拖著腿走路，也會造成腰椎變形。

磨損左右對稱就不必太在意

扁平足的人選擇鞋子宜小，高弓足的人選擇鞋子宜大。最好的選擇是定製，或者加內襯鞋墊，彌補先天不足。不推薦硬底鞋，至少不要常穿硬底鞋。少年兒童要及時矯形，穿矯形鞋或戴矯形支具，避免成年後的諸多不便。

一般人走路時身體都不是絕對平衡的，所以鞋子有磨損很正常。只要左右磨損是基本對稱的，磨損不是特別誇張，就不必太在意。正常人步行，一般呈輕度「外八字」形，鞋底都會有或多或少的磨損，磨損位置集中於腳後跟外側，但是這種磨損一般比較對稱。

一般如果新買的鞋子，6個月磨掉1/5以內，都是正常的。如果3個月內磨損就超過1/5，基本上可以判斷可能是身體出了問題或者是不健康的走路習慣導致的了。如果是每雙鞋子都在短時間裡磨損很嚴重，或者突然發現鞋子底部磨損比以前更快了，那就要考慮是不是身體的關節出了什麼問題了。

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