不想血管早早生鏽、心臟崩潰，做好5件事就行！

在生活條件逐漸改善的同時，冠心病的死亡率不降反升。其實這種情況不足為怪。

有數據顯示，在某些經濟發展較快且生活方式，尤其是膳食習慣也變化較快的國家，在短短几十年間冠心病死亡率成倍增加。如新加坡，80年代末期35歲到74歲之間冠心病的標化率已經達到230/10萬，遠超過美國。

那麼，該如何正確預防冠心病？

1、保持規律的生活作息

不要經常晚睡、熬夜，以及承受高負荷的體力和腦力消耗；避免精神進展過度、情緒大起大落等；切忌吸煙酗酒、暴飲暴食和頻繁性生活。

2、運動強心降脂好處多

適當的運動有利於促進人體的血液循環，降低膽固醇濃度，並且能加強骨骼和肌肉，預防關節僵硬。

要注意的是，運動的強度不要過大，時間不要過長，應根據每個人自身的體質情況來選擇適合自己的運動。

3、飲食清淡低鹽限脂

飲食清淡，盡量少吃鈉含量高的食物；可適當多攝入蛋白質和含鉀、鈣豐富而低鈉的食物；控制總熱量以及脂肪的攝入總量，少進食肥肉、動物內臟，多吃海魚；少喝能使神經系統興奮的飲品，比如濃茶、咖啡和酒類。

4、晨起喝水不可少

晨起後喝水，有幫助排便和利尿的作用。此外，水能夠沖刷血管壁上所沉積的鈉離子，起到預防動脈硬化和高血壓的效果。

5、別忽視冠心病的「兄弟病」

積極治療跟冠心病相關的某些額疾病，包括高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖症、痛風、腎病、肝病以及內分泌系統疾病等。

在降壓藥物的選擇上，還要注意其他危險因素的控制，不但能將血壓降到正常水平，還會降低冠心病發病率。

很多學者認為，冠心病的預防要從娃娃抓起，也就是從兒童開始就不要食用過量高糖、高脂類食物，避免發胖，因為肥胖是冠心病的重要危險因素之一。今天，你行動了嗎?

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