精神緊張，小心「低血糖」趁虛而入！

近日來，受到車禍驚嚇的李阿姨感到精神緊張，煩躁不安，易激動和失眠。後來，她連續兩天上午11時左右發生低血糖，出現心悸、心慌、出汗、面色蒼白、飢餓、軟弱無力、手足震顫等癥狀。兩次低血糖發作時間均為15分鐘左右。第二次低血糖發作時，她恰好在醫院裡，檢測血糖值為2.68mmol/L。

平日身體健康的中年女性的低血糖，其中有六成為特發功能性低血糖。這類低血糖的發作主要與精神因素有關，例如精神緊張、壓力過大、焦慮、恐懼和精神刺激等。

其臨床特點是：低血糖發作多在早餐後2～4個小時內，偶爾發生在午餐或晚餐後；癥狀典型，如心悸、心慌、出汗、面色蒼白、飢餓、軟弱無力及手足震顫等；發作持續時間約為15～20分鐘，隨後可自行緩解，預後大多良好；血糖波動在2.5～2.7mmol/L，一般不會降得很低。

平台「糖尿病家庭調養」告訴大家：特發功能性低血糖的預後大多良好，不必過分緊張，可立刻喝些果汁、稀飯、米湯或葡萄糖粉等，其癥狀可迅速得到緩解，無需特殊處理。但如果發作頻繁或是出現驚厥癥狀時，則要去醫院檢查與治療，以免發生意外。

特發功能性低血糖是可以預防的，預防措施主要有：

1、積極調節情緒，保持心理平衡，避免精神緊張、情緒波動和過度焦慮，這是預防特發功能性低血糖的前提條件。

2、合理飲食：

（1）早餐要干稀結合，如稀飯和饅頭，牛奶、雞蛋和麵包等。

（2）避免食用精製糖、葡萄糖、砂糖、紅糖和含糖飲料。適當增加蛋白質食物攝入，如瘦肉、雞蛋、魚蝦、蛋製品、牛奶等，每日100～150克。合理飲食有助於減少低血糖的發作次數。

（3）多吃新鮮蔬菜和水果，避免維生素缺乏。最後，要開展適宜體育活動，如步行、慢跑、上下樓梯、廣場舞等，以增強體質，提高對低血糖的耐受力，降低低血糖的風險。