這組經典瑜伽動作，排毒美顏抗衰老，肌膚年輕15歲！

瑜伽是生命的管理系統，是最全面的生活方式。它能加強、調理和治療，作用於身體、心靈和靈魂。你從幾歲開始瑜伽，你的外表和心靈就停留在幾歲。

整編丨每日瑜伽 ID丨meiriyujia

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-Namaste-

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時代一路高歌快速前進，可人們的健康卻在節節後退。快節奏的現代生活方式，讓周圍不少人身體臃腫、皮膚老化、色斑頻生，20歲的青春，30-40的容顏者比比皆是。究其原因，還是血液循環不暢、體內毒素堆積所致。

臉部血液循環不良的特徵：

1、使用提升臉色的面膜後，膚色還是黯沉，沒有光澤。

2、按時去角質了，肌膚仍舊摸起來沒有光滑感。

3、粉底完全喪失了它的遮蓋力，沒多久就不再起作用了，壞氣色暴露無遺。

4、飽飽睡上一覺後，臉上的倦怠感仍然會很明顯。

5、黑眼圈明顯，用眼膜、眼霜都不起任何作用。

面部按摩，養顏美容抗衰老：

按摩百會穴

頭頂上有一個百會穴，百會穴位於人體頭頂最高處正中間（可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴）。利用雙手指尖敲擊頭頂。時間約為 3 ～ 5 秒鐘。

功效：經常按摩不但具有安神補虛的作用，而且還可以增強記憶力，促進血液循環，消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。

按摩太陽穴

用手掌根部按壓住太陽穴。用同樣的方法按壓上齶骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。時間約為 3 ～ 5 秒鐘。

功效：收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時促進血液循環，讓皮膚變得更加好看。

按摩雙耳

耳朵相當於小型腎臟，並連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能，同時可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因為耳朵與面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助於塑造美麗的臉部輪廓。

除了日常按摩，瑜伽也能有效改善面部容顏，呵護你的青春。

風靡世界行之有效的美顏瑜伽術：

01丨獅子式

獅子式，需要習練者像獅吼一樣讓臉部肌肉一緊一松地練習，從而恢復臉部和頸部肌肉的彈性，減少臉部皺紋，增進健康紅潤的臉色。

02丨蝴蝶式

蝴蝶式，能促進骨盆的血液循環，滋養膀胱、腎臟等器官，改善膚色，令肌膚白裡透紅。

03丨聖哲瑪里琪C式

聖哲瑪里琪C式，被稱為聖人的體式，可以增加循環、按摩內臟，尤其是腹部。還有助於排毒，因此可以提亮膚色。它還能心靈平靜和釋放壓力，使皮膚健康。

04丨橋式

除了能刺激面部血液循環，還可以收緊臀部和小腹，並且收緊大腿內側，每天做可以看到非常明顯的效果哦。

05丨下犬式

消除疲勞，減慢心率，強化腿部，加強腿部伸展，緩解肩胛部僵硬感，緩解頭痛、失眠、背痛、疲勞，促進面部的血液循環。

06丨倒置瑜伽體式

習練倒置瑜伽體式可以促進面部血液循環，提升面部氣色，改善肌膚問題體位

你看到鏡子里自己不美時，可以考慮通過瑜伽來減少歲月留下的痕迹了！遇見瑜伽是一種緣，也許就此改變您的一生！

PS:

將呼吸帶入體式，從瑜伽覺知生活

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