每天吃著幾種食物，一個月最少瘦10斤
健身瘦身食譜：早餐
早餐蛋白質豐富，注意維生素攝入，可選擇水果，因為早上血糖偏低，攝入果糖也不害怕長肉。
健身瘦身食譜：午餐
午餐碳水選擇粗糧，例如糙米和紅薯，
健身瘦身食譜：晚餐
晚飯也要吃的棒棒的，減脂並不等於節食，就這樣吃也會瘦。根據每個人身體以及基礎代謝的不同可以調整。
另外，在早餐之前或者晚餐之前進行有氧運動40分鐘，效果會更加棒哦。
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