喝水也是有講究的，這樣喝水補腎，能讓男人「小弟」挺上天

健康 03-15

不少人都知道喝水不足對腎臟的傷害很大，但多喝水對腎好嗎？喝水太多也會傷腎，所以想要養腎護腎，喝水要科學！到底多喝水對腎好嗎？怎麼喝水對腎好呢？下面小編為您介紹。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

喝水補腎法

我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想像一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物，然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排於尿再排除體外，多喝水會加快尿液的排出，不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。

多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。

正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節，並有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。

少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒，然而專家提醒，對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用，並且正常人經常服用淡鹽水，還有可能導致鹽的攝入量超標。蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。多喝水是腎健康的基本保障。

飲食健康腎才好

【青椒炒肚片】

材料：豬肚，青椒，生抽，鹽，糖，蒜片，薑片

做法：.豬肚洗凈放清水裡煮上2小時左右，筷子能插透即可取一塊豬肚，切菱形片，青椒切片.炒鍋加油燒熱加蒜姜炒香放肚片煸炒，加青椒、生抽繼續炒入味即可關火。

【西葫蘆炒豆乾】

材料：西葫蘆，豆腐乾，肉糜，薑片，黃酒，蔥，鹽。

做法：鍋中加少許油，油熱後放入肉糜煸炒，然後加入黃酒和薑片，蓋上鍋蓋煮開後撈出。將西葫蘆和豆腐乾洗凈切成絲。鍋中加入少許油，油熱後將西葫蘆、豆腐乾和肉糜一起放入鍋中，加少許鹽進行翻炒。翻炒5分鐘，放入蔥花拌勻即可。

【土豆炒豆乾】

材料：土豆2個，豆乾4片，青椒1個，辣椒醬1小勺，蚝油、鹽、花椒粉、植物油

做法：土豆去皮，切成條，豆乾切條。青椒切絲。熱鍋涼油，放入辣椒醬炒出香味。放入豆乾條慢慢煸炒一兩分鐘。放入土豆條翻炒幾下，放入蚝油、花椒粉，烹入多半碗開水，改小火，便於入味。土豆條八成熟時放鹽（有蚝油、辣椒醬，請注意鹽的用量），放入青椒絲，翻炒出鍋。

【飛天炒通菜】

材料：通菜600克，蒜肉3粒，指天椒3粒，紅辣椒1隻，豆醬1湯匙，生油3湯匙。調味料：蚝油1/2湯匙，砂糖1/2茶匙，生抽1湯匙，鮮露1/2湯匙，胡椒粉少許。