視頻 | 下半身太胖？這套練習最適合你！（翹臀瘦腿）

練瑜伽

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface""

久坐缺乏運動，飽食，最容易導致肥胖了，而脂肪除了堆積到腹部，還有就是大腿和臀部。今天推薦的視頻主要是動態練習，配合少數靜態拉伸，針對臀部和大腿的練習。

文：YogaVideo

來源：瑜伽視頻精選

時長：18"56"" 難度係數：★

主要體式：

滑動弓步：鍛煉臀部、大腿

低位弓步：拉伸髖部、大腿

深蹲+弓步：翹臀

瑜伽蹲：拉伸髖部

夏天就要到了

再不努力甩肉肉

只有徒傷悲了……

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