結石里主要是鈣，所以補鈣不好？這幾個傳言你要分清真假！

近年來，結石的發病率在常見病中算是比較高的，很多人在體檢時都發現過，所以關於結石的傳言很多，比如：補鈣會長結石，不吃早餐會得膽結石......其實這些話都不準確。今天我就來為大家辨別一下這些傳言的真假！

結石主要成分是鈣，所以補鈣不好？

在之前的文章中有說過，鈣是人體必須的營養元素，該補就得補，正確的補鈣不僅不會引起結石，還能預防結石。

因為飲食中的鈣經腸道吸收進入血液，還有一部分鈣會停留在腸道隨糞便排出，這些沒有被吸收的鈣能結合食物中的草酸，從而減少草酸鈣結石的產生。另外，適量補鈣還能刺激血鈣自我調節，讓鈣在骨頭裡發揮作用，這樣也能減少產生結石的機會。

當然，最好的補鈣還是食補！平常多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆腐等等。

不吃早餐會得結石？

實際上，導致膽結石的原因很多，首先，不健康的飲食及生活習慣是一個很重要啊的誘因。不健康的飲食主要是指高熱量、高糖、低膳食纖維的飲食。所以，正確的說法應該是不吃早餐不一定會導致膽結石，大家不必太擔心。當然，為了身體健康著想，大家還是應該規律的吃健康早餐。

久坐不動很容易得結石？

這個傳言是真的！這裡的結石是尿路結石。在大多數人的腎臟里或多或少的有些較小的結石，這些小結石會隨著尿液排出體外。如果這些小結石不排，日積月累就會長成大結石，就會造成麻煩！運動過少，久坐不動的人就是尿路結石的高危人群。因為運動少，喝水少，排尿自然就少，尿液中的結晶更容易形成結石。