橋式養生瑜伽，收緊大腿和減少臀圍效果顯著
橋式養生瑜伽，伸展胸、脖子、脊椎，矯正脊椎歪斜，調整自律神經，同時收緊大腿和減少臀圍
step1 ：仰躺在地上，膝蓋立起，雙腳分開與肩同寬，雙手放在臀部兩側
step2 ：一邊雙手向下用力，一邊慢慢抬起腰部
在step1的姿勢狀態時慢慢呼吸，然後吐氣，接著一邊吸氣一邊抬起腰部
step3 ：盡量向上抬至你的極限(剛開始做的朋友不要勉強上抬)
然後一邊慢慢地吐氣，按照脖子背部腰部和脊椎胸部一個個感覺椎骨回到地板上
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