體形瘦弱，吸收差的人如何增加肌肉，讓自己變得更強壯

瘦猴怎麼變成精壯漢子？當然是得練，但是也得會吃才行。

接下來看看這幾個需要注意的地方吧。讓你也擁有一個更加壯實的身材。

要改變整體的身材，當然要多做全身的訓練才行。想要壯實起來，當然就是要提升全身的肌肉量。要做到均衡發展。別把身材練走樣了。

不但要多吃一些，還要吃得更好更健康。少放配料，盡量選擇優質的蛋白質來源。比如魚肉和雞白肉等等。也可以適量的多吃一些碳水化合物。一邊補充健身之後的能量損失。

一定要保持好的睡眠質量。睡眠是非常重要的。肌肉生長需要的荷爾蒙都是在睡眠中分泌的。

心態要好，投入的時間要充足。很多比較瘦的人都說自己怎麼都吃不胖。要是一直這麼喊下去而不付諸行動。即便以後能胖起來，恐怕也是吃出來的脂肪。每天花一點時間在健身上。堅持幾年，你絕不會後悔的！

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