泥鰍、羊腰子、韭菜，吃這些食物真的能壯陽？

似乎每個男人都有一個壯陽的夢想，於是就有了各種各樣提高性功能的偏方，比如用羊腰子和羊肉一起煮粥、蝦仁炒韭菜......其實，吃這些食物真的能壯陽嗎？有沒有靠譜的方法來提高性能力？

性能力與什麼有關？

在不少人心目中，壯陽代表著提升性慾、增強性能力或使得身體更加強健，是對更高生活質量的一種追求。

說到增強性能力，很容易讓人想到睾酮。的確，睾酮可以調節男人的性慾和維持勃起功能，還能促進精子的生成及肌肉蛋白質的合成等。

有研究表明，鋅、維生素E、脂肪酸等營養素與睾酮的合成與分泌有一定的關係。例如，鋅在激素的產生、儲存和分泌中起重要作用，缺鋅會引起血清睾酮下降，導致性發育或功能障礙等。因此，充足的營養供應對維持正常的睾酮水平相當重要。

男人性慾的減退可能受到工作生活的壓力、疲勞、抑鬱、吸煙喝酒、疾病、藥物、夫妻關係緊張等因素的影響。

這三個偏方食譜能提高性能力嗎？

食譜1：將羊腎(羊腰子)剖開(1個)，去內筋膜，擇凈切碎;羊肉60克擇凈切碎;先煮杞葉(250克)，取汁;用枸葉汁同羊腎、羊肉、粳米(60克)、蔥白2莖煮粥。粥熬好之後，加點鹽巴就可以了。

先說說羊腎（羊腰子）。它被特別推崇為壯陽食品，很可能是受「以形補形」的傳統觀念影響。但是，人體是一個很複雜的系統，很多時候不是「吃什麼就能補什麼」這麼簡單。從營養補充的角度來看，動物腰子除了主要提供蛋白質和脂肪，並沒有特別的成分，而且它的飽和脂肪酸和膽固醇含量比較高，多吃無益。所以，羊腎（羊腰子）沒法幫助壯陽。

再說說羊肉。羊肉屬於畜肉類，跟豬肉、羊肉等肉類相比，並不含有能提高性能力的特殊營養成分。當然，羊肉能提供豐富的優質蛋白質、鐵等營養素，對於營養缺乏的人來說，能進行較好的補充。但如果說羊肉能壯陽，就是缺乏科學依據的。

最後說枸杞葉，它是枸杞的嫩莖葉，在食物成分表中被歸到野生蔬菜類，因含有較高的維生素A（592毫克/100克），達到胡蘿蔔的6/7，被認為能「明目」，但並沒有研究發現它具有提高性能力的功能。

食譜2：大泥鰍250克(鹽水擇凈)，豆腐200克，大蒜兩頭，大蔥一根，生薑末適量，豆油燒開，先下豆腐炒，然後下泥鰍及各種調料，出鍋即成。

這道食譜中被認為能壯陽的是——泥鰍。泥鰍是一種小型淡水魚，跟其它魚類相比，在營養價值上並不會更高，也沒有提高性能力的效果。只是因為相比普通肉類，泥鰍並不常見，於是有些人就迷信它能壯陽。

食譜3：蝦仁300克，韭菜100克(或大蔥100克)共炒食

這道食譜中被認為起壯陽功效的當屬韭菜。韭菜是百合科植物，它雖有「壯陽草」的美稱，但傳言中跟生殖功能有關的營養素——鋅、維生素C的含量其實並不算太高。

根據中國食物成分表的檢測數據，每100克韭菜中含有鋅0.43毫克，僅為生蚝的1/166，松子的1/21。而維生素C的含量為24毫克/100克，竟然比大白菜和小白菜都低。

其它各種營養素跟普通蔬菜相比，也沒有太特別之處，唯一有特色的成分是具有辛辣味的各種含硫化合物，但並沒有研究證據表明它們和增強性能力有關。

所以，說韭菜能壯陽恐怕只是一種美好願望而已。

不過，韭菜中含有比較豐富的膳食纖維，為1.4克/100克，適量吃一些韭菜對於預防和緩解便秘有一定的好處。另外，綠油油的韭菜中，還含有較豐富的葉綠素和胡蘿蔔素，以及鉀、鈣等多種營養素，這些對健康都有一定的好處。所以，把它當成一種普通蔬菜來吃就好了。

想要提高性能力，建議你這麼做

其實，男人如果真的希望自己身體強健、雄風威武，堅持適度的體育鍛煉（包括戶外運動）是必不可少的，該減肥減肥，該增肌增肌，努力讓自己擁有迷倒萬千美少女的健碩體魄。

其次，應保持全面均衡和多樣化的飲食。當某些營養素（如鋅）出現缺乏時，可通過食物或膳食補充劑等進行補充，如生蚝可作為補充來源之一，但不是在平時里為了壯陽而刻意大量去吃。

此外，還要堅持健康的生活方式，如戒煙限酒、保證充足的睡眠，適當釋放壓力、保持積極樂觀的心態等。

最後，如果懷疑自己存在性功能方面的問題，應及時到正規醫院做明確診斷後進行積極的治療，不可過分迷信各種壯陽偏方。

（圖片來源於網路）

作者：劉萍萍，營養師&科普作者，微信公眾號：劉萍萍生活營養。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！