為什麼冥想是瑜伽的最高境界？

冥想這個事怎麼說呢

就是文字多…

如果有一件「產品」，能使你的腦力得到鍛煉+使你的思維更有效率+日常訓練內省-降低你在日常生活中積累的焦慮+並且大幅度提高工作效率+同時讓你保持身心年輕+甚至延長你的壽命（簡直莆田系附體），是的，就是這麼一件產品，我相信大家不買也會稍微嘗試一下。

然而，市面上並沒有這樣的「產品」，但取而代之的是「冥想」：因為太容易做到了，所以我們覺得根本沒有必要去做。

冥想並不是一件新事物，但當我們開始用最新的科學技術，如核磁共振成像，來「探測」冥想時，我們看到的其實是非常驚人的。

心理治療的概念並非吹噓，許多臨床實驗已證明這將是有效的：通過對注意力和呼吸的集中，來達到一種內在的平靜，在這個過程中提升基因免疫表現，從而提高生活質量。

大腦每天都處於繁忙工作中。大腦神經元不斷接受各種信息刺激，而且，很明顯我們也接受了很多無用的信息。當我們真正想要學習一些新知識、接觸新事物時，我們大腦集中而且變得更加繁忙。而冥想優化了大腦處理信息的方式，使之更為高效，甚至有助於增加大腦灰質，提升思考水平。

我們追求完美身材，就去進行各種訓練。當我們需要更強大的大腦思考能力，我們最好通過冥想來完成。

兩種冥想方式：

與宗教或者現在流行的瑜伽不一樣，你不需要坐在專門的墊子上。你可以坐在你最喜歡位置，比如沙發或者扶手椅上（你認為舒適的地方）。你也不需要花費數小時或者更長——這是肯定是，在開始的時候，你很難去冥想10分鐘。

一、不集中思想，隨意漫遊，想到哪就到哪（事實上很難做到）。這種稱為無意識冥想。二、集中在一個特殊的想法上，把其餘的干擾都排除，就想那一個。這也稱為專註冥想。

Do It !

這兩種形式的冥想都需要你專註呼吸。感受你的肺部如何工作…空氣每一次從外界進入身體…用心感受呼吸的節奏…並且在腦海里形成這行為的過程…慢慢的嘗試去控制它…這些都幫助你構建一個更專註的精神力，來思考那些具體某問題（或虛無）。

為了有效的進行一次冥想訓練，這些可能是很重要的：

·穿舒適的衣服

·坐在安靜的地方

·坐在你感到舒服的地方

·確保環境既不太冷也不太熱

·給自己一個計時器（時鐘，手機應用程序或鬧鐘）

·不要過分擔心時間

定時器只是幫助初學者穩定下來的一種方式。它也為你冥想的開始和結束創造一個清晰的界限。剛接觸冥想，你可以設置這段時間為10~15分鐘。設置完之後，開始進入冥想狀態。

然後問題來了

當我們在冥想時，眼睛是睜著還是閉著？

對於有一定經驗的人來說，睜和閉其實差不多，甚至高階冥想者可以在日常睜眼狀態下，快速進入冥想之中。但新手，閉眼能更快的集中精神進入狀態。

均勻呼吸，通過鼻子吸氣，然後慢慢地讓他們從嘴裡出來。不要匆忙，緩慢的…讓你的身體進入一個簡單的呼吸節奏，而不是強迫它加速。接著，你要越過最難的一關：閉上眼睛，清空你的頭腦。

然而真正要清空頭腦是不可能的。我們大腦無時無刻在思考著，想著，千萬種念頭擠進來，又晃晃悠悠出去。怎麼辦呢？這裡的訣竅是不要反抗，不故意打斷。當一種想法到來，他們也會馬上散去，直到你頭腦里有一種黑暗與平和相交的感覺。這時頭腦處於漫遊狀態，一片虛無。但你清楚的知道，除了呼吸之外，此刻世界沒有任何東西存在。

如果在一開始，你很難集中精神在冥想上，你可以嘗試一下這個：

有意識的專註於一個特別的想法或意境。例如，「愛與和平」、「藍色海洋」，或者你喜歡的一些抽象詞語，比如「漂浮在黑暗中」、「無限光芒之地」等等。在你的頭腦中一遍遍的說，配合你的呼吸，達到理想狀態。

把大腦看做是一個胡亂的、散漫的儀器，它試圖讓你分心。沒關係，重要的是要承認自己的想法，然後拋棄他們，回到你集中的思想上來，排除其餘的雜念。

冥想，獨立在生活之外，但又凝聚我們精神力量。堅持下去，雖然每次持續時間短，但長久的積累你可以收穫：

·提升記憶力

·一種平和之感

·一種安靜狀態的能量，大腦新生激活

·促進行動能力，並且更有信念達成目標

·提高警覺感，對事物保持質疑和新認識

·增加內心安全感，也會逐漸提高健康水平

·減少壓力

虎撲健身原創或編譯

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