為什麼健身之後要休息30分鐘再洗澡？這個水溫剛剛好！
今天小編又來跟大家科普了。健身跑步後可以馬上去洗澡嗎？每次健身後，出一身汗是再正常不過的事。因為健身要的就是揮汗如雨的快感， 運動後一身汗我們需要洗個澡，洗澡不僅可以清除一身汗漬，還可以有效消除疲勞。
不過很多人健身結束後立即去洗澡。 這可不是什麼好現象， 為什麼這麼說呢？因為我們在運動時，流向目標肌肉的血液會增多。當停止運動後，這種情況還會持續一段時間， 如果這個時候立即去洗熱水澡， 會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環，導致血液不足以供應身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足，再加之運動後身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、噁心、全身無力等。
如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環， 雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，長此以往則會使身體生病。
健身後建議適當休息30分鐘左右，待身體恢復到健身前的狀態，就可以開始洗澡了，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。在此也希望健身的朋友，讓身體先休息一會兒再去洗澡。希望對您有幫助！
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