怎麼看出體內是否存在濕氣呢？中醫教你2招即可辨別！

現代人隨著生活水平的提高，飲食的不均衡所引起的身體健康問題也越來越多。越來越多的傷害脾胃的肉食、甜食、煎炸食品等選擇頗多，再加上運動量少，使身體陰盛陽虛，濕邪內郁，體內濕氣太多，從而引發的健康問題就隨之而來。

濕氣分寒濕、濕熱和風濕。寒濕是體內有濕氣又遇到外界的寒氣，形成寒濕留於體內；濕熱是體內有濕氣再加上熱形成的；風濕是體內有濕氣又遇到了風邪，一般會形成慢性疾病；濕氣在皮下，就形成肥胖。

怎麼看出體內是否存在濕氣呢？

1.觀察大便情況

中醫認為，脾胃虛弱則泄瀉、便溏，經常吃肥甘厚膩的食物，最先影響的臟腑是脾胃。「脾主運化」，脾胃主管運化水濕，若脾胃運化功能失調則水濕就會停留在體內。觀察大便，如果大便不成形，又經常便溏，或者大便形態正常，但是沖水後仍有一些粘附在馬桶上，不容易衝下去，這就表明體內有濕氣，因為「濕性黏滯」。大便顏色也是關鍵，一般正常的大便是金黃色、圓柱狀、成型，如果發現顏色發綠或青色，也不成型，證明體內濕氣重。

2.觀察舌頭

中醫認為，舌為心之苗，又為脾之外候，它能夠很敏銳地反應出人體內的各種寒熱變化。一般正常人的舌頭是淡紅而明潤的，舌面上的舌苔一般是薄白苔，屬正常。如果舌苔白滑而濕潤，表明體內有寒氣；如果舌苔發黃還厚膩，表明體內有濕熱。舌頭邊緣有鋸齒，俗稱「裙邊舌」，是體內濕氣重的表現。

一般符合以上兩點癥狀，說明體內存在濕氣。當然了，濕氣重還有一些其他的癥狀：

頭髮愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑；眼袋下垂，黑眼圈嚴重，肥胖，減肥後迅速反彈。

好了，是不是感覺自己全部中招了呢？沒關係，今天小編就教你幾個小妙招清除體內濕氣，恢復健康。

中醫健脾祛濕小妙招

1.薏米赤小豆湯

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。赤小豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎？其實，這個湯是養生佳品，沒有什麼副作用，但針對不同的體質，則可以適當地做一些加減法。有的人體質偏寒，手腳冰涼，屬於寒濕，裡面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，那就加一些蓮子、百合；如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用也可。如果屬於風濕的體質，就要在薏米赤小豆中加一些綠豆或者防己，都有助於清熱除濕。

2.拔罐祛濕氣

火罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。因此，體內濕盛的人拔火罐非常好。這也是小編最喜歡的方法，因為效果最為明顯。

但也不是什麼濕都可以用拔罐來去除，首先得分清楚體內的濕氣是內濕還是外濕：長期在空調環境中易造成外濕，對這種情況，拔罐是有一定療效的；如果是吃多了生冷瓜果，就易造成內濕，此時拔罐就作用甚微。另外，不管是濕氣入侵體內還是風寒入侵經絡，拔罐都只能是緩解癥狀，並不能解除病根。

3.按揉承山穴

承山穴是足太陽膀胱經上的學位，全身的陽氣歸膀胱經所主，承山穴作為人體內陽氣最旺盛經脈的樞紐，能夠振奮陽氣，有利於體內濕氣的排出，還能緩解腿部疲勞，延緩腿部衰老。

取穴：俯卧，在小腿肚下方正中，兩腓腸肌腹之間，用力伸小腿，在人字紋的凹陷中。

按摩方法：先用大拇指輕輕按揉承山穴，以感覺酸脹微痛為度，然後逐漸用力，按壓1分鐘，停30秒後再按壓1分鐘，反覆、左右交替進行，按壓一段時間後，感覺身上微微發熱，這代表膀胱經上的陽氣起了作用，濕氣隨之向外散逸。

4.常練站樁功

腳跟稍微抬離地面，將重心落於腳掌前2／3處，著力點就是腳底的湧泉穴，兩腿外側用力，如此一來兩腿的前外側和腿肚就會成為受力部位，這樣就可以刺激足陽明胃經，促進人體內氣血的運行，腿肚用力時正好刺激承山穴，達到祛除濕氣的功效。

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