有一定基礎的人，在健身房應該怎麼訓練？

對於有一定訓練基礎的人，在健身房進行訓練的時候，就需要進行分化訓練，訓練強度要比之前有一個提升，只有自己的訓練強度不斷的去提高，那麼訓練才能不斷的有效果，當自己在健身房訓練過一段時間之後，就需要改變訓練計劃。

然後訓練需要進行分化訓練，也就是每次訓練可以訓練一個大肌肉群加一個小肌肉群這樣的方法進行訓練。一周把全身的肌肉給訓練一遍。如果自己有時間，那麼可以一周進行六次訓練，把身體分成六個部位，每天訓練一個部位。如果自己時間不多，如果一周只能進行四次的健身訓練，那麼就可以把全身的肌肉分成四部分進行訓練，每次訓練一個部分。

也就是在一個星期之內，可以保證自己全身的肌肉都鍛煉一次。如果把身體分成胸、肩、背、腿、腹、手臂六個部分，如果是一周進行六次訓練，那麼每次就可以訓練一個部位，如果進行三次訓練，那麼就每次訓練兩個部位，這樣可以保證身體均衡發展。

如果是想要通過健身進行增肌訓練，那麼就需要在訓練的時候注意一些細節，比如：每個動作每組都是需要去做到力竭的，組間間歇時間保持在一分鐘左右，不能休息的時間過長，要不然這個是會影響增肌的訓練效果等。

因此對於有一定訓練基礎的人，那麼健身就要有一定的健身計劃，這樣才能起到健身的效果。

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